Pco etrend

PCOS diéta alapjai

forever fogyás

A PCOS, bár elnevezése csak a petefészekre utal, valójában egy összetett, több szervet érintő betegség. A név azért is csalóka, mert csupán a betegség egyetlen tünetére mutat, nevezetesen arra, amikor a petefészken egy vastag, kéregszerű bevonat képződik, amely megakadályozza pco etrend érett pete kilökődését, a tüszőrepedést, és így a megtermékenyülés lehetetlenné válik. A meg nem repedt tüszők maradványaiból alakulnak ki a folyadékot tartalmazó ciszták, amelyek az ultrahangvizsgálatkor a jellegzetes, úgynevezett policisztás ultrahangképet pco etrend.

A betegség véglegesen nem gyógyítható, de többek között a Pco etrend diéta követésével jól karbantartható! A PCOS kialakulását befolyásoló tényezők: Helytelen táplálkozás: étkezés kihagyása, majd egyszerre nagyobb mennyiségű étel fogyasztása; túlzott energiabevitel; rostszegény táplálkozás; zsírdús, telített zsírsavakban, egyszerű szénhidrátokban gazdag ételek preferálása.

Hogyan táplálkozzunk PCOS esetén?

Mozgásszegény életmód. A fentiekkel szoros összefüggésben a túlsúly, elsősorban a hasi elhízás. Fokozott stressz. A petefészek-szindróma kezelésének szempontjából fontos mozzanat, hogy a betegek mintegy százalékánál inzulinrezisztencia állapítható meg. A PCOS kezelése Bár a PCOS véglegesen nem gyógyítható, azonban az inzulinérzékenység, a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében bevált hármas alapkezeléssel jól karbantartható, a tünetek visszaszoríthatók, a szövődmények megelőzhetők.

Fő elemei: az irányított táplálkozás, a rendszeres testedzés, valamint az inzulinrezisztencia gyógyszeres kezelése.

intenset diéta vélemények

Étkezzen rendszeresen óránként, naponta öt alkalommal. Az egy napra javasolt szénhidrátmennyiség több étkezésre való szétosztásával az egy-egy étkezésre elfogyasztott mennyiség csökken.

Az étrend és PCO-S kapcsolata

Ezzel megelőzhető az fogyni jellemző, hirtelen fellépő vágy az édesség iránt. Javasolt, hogy minden étkezése tartalmazzon szénhidráttartalmú nyersanyagot.

fenékre fogyni

A napi öt alkalomra szétosztott étkezéssel növelheti a szellemi koncentrációt, megelőzheti a fejfájás és a különböző emésztőrendszeri megbetegedések kialakulását. Figyeljen diéta 40 évesen egyszerre elfogyasztott szénhidrátmennyiségre!

fogyókúrák gyorsan

A reggelit semmiképp ne hagyja ki. A nap folyamán ebédre fogyassza a legtöbb szénhidrátot, ennél kevesebb legyen a vacsora, a vacsoráénál is kevesebb a reggeli szénhidráttartalma, és a kisétkezésekre fogyassza a legkevesebb szénhidrátot.

Amennyiben a szénhidrát-anyagcsere zavara mutatható ki, javasolt az egyes étkezések szénhidráttartalmának pontos meghatározása. Csökkentse a cukor fogyasztását!

fogyokura kapszula

Csak étkezések befejező fogásaként, hetenként legfeljebb egyszer-kétszer egyen édességet, süteményt, soha ne az étkezések között. Csökkentse a napi összes zsiradékfogyasztást! Az étkezések során bevitt nagyobb mennyiségű rost zöldség, salátaféle, teljes kiőrlésű gabona képes a cukrok felszívódását jelentősen lassítani, így a vércukorszint-emelkedést mérsékelni.

reg enor diéta mit lehet enni

Ennek érdekében részesítse előnyben a teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, minél több étkezéshez fogyasszon valamilyen zöldséget lehetőleg nyers formábanaz ételek lazításához pedig rizs és zsemle helyett használjon pl.

Olvassa el is