5 tipp fogyáshoz. 5 tipp a biztos fogyásért | Well&fit
Mégis minden évben — amikor beköszönt a jó idő — rémülten állsz a tükör előtt? Akkor valami még mindig hibádzik.
5 tipp a természetes fogyáshoz
Ne hajszold a fogyókúrás csodamódszereket, csak fogadj meg néhány biztos tippet és irány az életmódváltás. Egyél ébredés után! Ha teheted, kelj fel minden nap olyan korán — persze a napi nyolc óra alvás azért legyen meg.
Mozogj már ébredés után, és utána jöhet egy kiadós, laktatós reggeli, fehérjében és rostokban gazdag ételekből. Nem 5 tipp fogyáshoz eltelít délig, de beindítja az anyagcserét, és energiával lát el.
Keress egészséges nassolnivalókat! Az egyik legnehezebb dolog lemondani a rágcsálnivalókról. Ám, nem kell így tenned.
Csak arra figyelj, hogy mit nasizol két evés között. A csokit és a chipset váltsd fel gyümölccsel, zöldséggel és magokkal. A tévénézős asztalodon nyugodtan ott lehet a kis tálkád, de répa, alma, mandula legyen benne!
Laktató italokat válassz! Van egy óriási találmány, úgy hívják, hogy gyümölcscentrifuga vagy akár turmixgép. Ismered, de talán nem használtad eddig? Keresd elő a konyha mélyéről, és láss csodát!
Sokan tisztában vannak azzal is, mennyi ételt kell enniük a fogyáshoz, azt azonban már kevesebben tudják, milyen tápanyag-összetétellel tudják elérni, hogy zsírból fogyjanak, és így a karcsúbb alak mellett energikusak és egészségesek is maradjanak.
Olyan italokat készíthetsz vele, amik nem csak, hogy finomak, de nagyon egészségesek is. A friss zöldségek, gyümölcsök — fűszerekkel ízesítve — összeturmixolva a legjobb vacsora lehet. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és 4 dl elfogyasztása már eltelít annyira, hogy ne kívánj más ételt, lefekvés előtt. Figyelj az adagokra!
Tippek a természetes fogyáshoz
Hogy mikor mennyi ételt szedsz a tányérodra az függ attól is, hogy mekkora tányér került a kezedbe. Szokd meg, hogy kisebb edényeket használsz.
- 5 remek tipp mindenkinek a sikeres fogyáshoz!
- Fogyáshoz kalória
- 5 tipp a természetes fogyáshoz - 7 biztos tipp a gyors fogyáshoz - Fogyókúra | Femina
Persze azt is tele lehet szedni, de nem fogod, mert az esztétikára is figyelsz! Szedjél kevesebbet és edd meg lassabban, így nem kell megvonnod magadtól a kedvenc falatod, csupán arra figyelj, hogy ne edd magad pukkadásig. Minden agyban dől el!
Hallottad már ezt a mondást? Ne kételkedj benne!
Tűzz ki reálisan elérhető célokat! A legtöbb táplálkozástudományi szakértő a heti legfeljebb fél-egy kilogramm leadását javasolja, így soha ne akarj egy hét alatt 5 kilótól megszabadulni.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Ne akarj egyszerre túl sokat fogyni, mert az hamar visszaüt, a jojó effektus pedig többet árt a szervezetednek, mint amennyit használna. A 5 tipp fogyáshoz is jelentős: van, aki azt tartja, hogy heti egyszer kell ráállni, ám a legutóbbi tanulmány szerint azoknál, akik naponta megmérték a súlyukat, nagyobb volt a motiváció és jelentősebb súlyvesztést értek el.
Fotó: Profimedia — Red Dot.
