Hogyan fogyjak le 10 kilót egy hónap alatt, 2 hét alatt 10 kilót dobhatsz le, ha elkezded így inni a vizet

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ha csak néhány kilót szeretnél leadni, egy gyors léböjt-kúra vagy villámdiéta is segítségedre lehet, azonban, ha célod legalább 10 kiló mínusz, több időre, nagyobb elszántságra, nem utolsósorban pedig egy gondosan összeállított, fokozatos és tartós fogyást biztosító, egészséges és kiegyensúlyozott étrendre lesz szükséged.

Csökkentett kalóriatartalmú - naponta körülbelül kalória- ugyanakkor minőségi tápanyagokban, vitaminokban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban gazdag étrendünk egyenletes fogyást biztosít - hetente kilótól szabadulhatsz meg, így négy-öt hét alatt akár 10 kilót is ledobhatsz - emellett feltölti szervezeted vitamin- és energia-háztartását, így nemcsak fiatalosabb és frissebb megjelenést kölcsönöz, de immunrendszeredet is megerősíti.

hogyan fogyjak le 10 kilót egy hónap alatt

A legjobb, ha az étrendet minden nap kiegészíted legalább 20 perc testmozgással, így vonalaid nemcsak karcsúbbak, de feszesebbek lesznek, és attól sem kell tartanod, hogy gyorsan visszacsúsznak a nehezen leadott kilók. Hogyan kövesd a diétát? Kizárólag minőségi tápanyagokat fogyassz: teljes kiőrlésű péktermékeket és gabonát, szárnyashúst és halat, esszenciális zsírsavakat, például olívaolajat és növényi magvakat, zsírszegény tejtermékeket, illetve rengeteg zöldséget és gyümölcsöt. Fogyassz minél természetesebb táplálékokat, és messziről kerüld el a mesterséges adalékanyagokat és tartósítószereket tartalmazó élelmiszereket.

1 hónap 10 kiló – a biztos módszer?

Ügyelj a megfelelő folyadékfogyasztásra - igyál meg napi legalább ,5 liter ásványvizet, teát vagy gyümölcslevet. Az étrend követése mellett ne feledkezz meg a testmozgásról sem - eddz egy keveset minden nap.

  • Diéta 0
  • Akarsz fogyni 10 kilót 1 hét alatt? Akkor hadd mondjak valamit | nlc
  • Egyszerűbb, mint gondolnád!
  • Mit egyél este ha fogyni akarsz
  • Savtultengés diétája

Tízórai: alma, dinnye, kivi, ananász vagy mangó, egy pohár zsírszegény joghurt. Ebéd: egy tál lencseleves, tonhalas szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, zöldségekkel.

Akarsz fogyni 10 kilót 1 hét alatt? Akkor hadd mondjak valamit

Uzsonna: egy pohár zsírszegény joghurt. Vacsora: egy főtt krumpli, párolt zöldségek gombával.

hogyan fogyjak le 10 kilót egy hónap alatt

Edzés: sétálj vagy kocogj 20 percet. Tízórai: egy kis tál magas rosttartalmú müzli zsírszegény tejjel.

10 kilót fogyhatunk ezzel az orvosi diétával: íme a mintaétrend

Ebéd: grillezett csirkemell vagy halhús, párolt zöldségek. Uzsonna: egy banán. Vacsora: párolt zöldségek barnarizzsel, salsa- vagy szójaszósszal.

Hogyan fogytam le 10 kilót? (ez a videó nem az, aminek látszik) - EszterVirág

Edzés: tekerj biciklin vagy szobakerékpáron legalább percet. Tízórai: gyümölcssaláta bogyósgyümölcsökből, egy kevés mézzel.

Egy kis odafigyeléssel, és a következő tanácsok betartásával, hamar jön majd az eredmény! Tartsuk be a következő lépéseket, és meglátjuk majd csak olvadnak a kilók és a zsír! Kalória Tartsuk magunkat napi 1, kalóriás étrendhez. Ez nehéz ugyanis több kalóriát kell elégetnünk mind amennyit beviszünk ahhoz hogy fogyni tudjunk.

Ebéd: grillezett csirkemellfilé, spenótos paradicsomsaláta. Vacsora: egy tál zöldségleves, két szelet teljes kiőrlésű kenyér. Edzés: végezz alakformáló gyakorlatokat. Reggeli: egy tányér magas rosttartalmú müzli zsírszegény tejjel, friss gyümölcsök.

Tízórai: egy pohár zsírszegény joghurt. Ebéd: teljes kiőrlésű tésztasaláta párolt zöldségekkel, borsóval, csirkehús-darabokkal.

  1. Fogyókúrás étrend nőknek 40 felett
  2. Az ivás, mint ismert nagyon fontos a testnek, ivással ledobhatjuk a súlyfelesleget, és a méreganyagoktól is megszabadulunk.
  3. Ez bizony elég riasztó!!!
  4. Így adhatsz le 2 hónap alatt 10 kilót - megerőltetés nélkül!
  5. Ne kezdj bele semmilyen diétába, ameddig nem kérdezted meg róla háziorvosodat, kezelőorvosadat vagy dietetikusodat.
  6. Cukormentes étrend hatása
  7. 2 hét alatt 10 kilót dobhatsz le, ha elkezded így inni a vizet - Blikk Rúzs

Uzsonna: tetszőleges gyümölcs. Tízórai: tetszőleges gyümölcs. Ebéd: grillezett hal- vagy csirkehús barnarizzsel, zöldségsalátával.

hogyan fogyjak le 10 kilót egy hónap alatt

Uzsonna: puffasztott gabona- vagy rizsszelet. Vacsora: párolt zöldségek szójaszósszal. Ebéd: grillezett csirkemellfilé zöldséges barnarizzsel. Vacsora: lencse- bab- vagy borsóleves.

Olvassa el is