Fogyás jojo effektus nélkül, Kavitációs zsírbontás, avagy hogyan fogyj visszahízás nélkül?
Szakértőnk, Szarka Dorottya dietetikus írása Örök kérdés és téma a fogyókúrázók körében: miért hízzák vissza, amit egy-egy diéta, kúra kipróbálása után leadtak? A jelenség mögött biológiai és ösztönös folyamatok is megbújhatnak. A különféle divatdiéták hihetetlen fogyási sikertörténetekről számolnak be, de a rideg valóságról, miszerint a visszahízási arány százalék, már nem szól a fáma.
Arról nem beszélve, hogy a korábbi súlyhoz képest többet híznak vissza az érintettek. Vagyis minél többet fogyókúrázik valaki, annál többet hízik?
Mi a jojó-effektus? A jojó-effektus nem jelent mást, mint a fogyás és visszahízás többszöri váltakozását. Biológiai oka nagyon egyszerű: a divatos, drasztikus fogyókúrás módszerekkel az alapanyagcserénk alá csökkentjük a kalóriabevitelünket, melyre a szervezet raktározással reagál.
Az alapanyagcsere AACS az az energia, amely szervezetünk életfunkcióinak fenntartásához szükséges. Az AACS legpontosabban óra éhezés nem-evés után, teljes testi-lelki-szellemi nyugalomban mérhető speciális műszerekkel.
Az életkor előrehaladtával, az izomszövet csökkenésével csökken az AACS is. Az AACS meghatározására természetesen vannak különféle matematikai képletek is, leggyakrabban a Harris-Benedict-félét használjuk.
Gyors fogyás jojó effektus nélkül? Lehetséges!
Fogyni vágyóknál mindig az elérni kívánt testsúllyal számolunk! A szervezet eleinte a zsírraktárakból fogja előállítani mindazon hatékony étvágycsökkentő, ami a működéséhez szükséges, és beindul a várt fogyás. A célsúly elérése után azonban a legtöbben visszatérnek a korábban folytatott étkezési mintákhoz mert talán nem is bírják tovább a drasztikus megvonásokatami viszont nem jár párhuzamosan a lelassult anyagcsere felgyorsulásával.
- Jojó effektus, a fogyókúrázók réme
- 20 kiló fogyás – jojó effektus nélkül | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek
- Ha jó idõket élünk és tudunk tartalékolni, akkor mérlegünk pozitív irányba lendül, ha költünk, elkezd fogyni a pénzünk.
- Lisztérzékeny diéta
- Fogyás 3 hónap alatt
- FOGYJ LE JOJÓ-EFFEKTUS NÉLKÜL! - Dia-Wellness
Így tehát a csökkent anyagcsere nem képes energiaként feldolgozni a bevitt plusz kalóriákat, ezért zsírraktárakat képez és megindul a visszahízás. A drasztikus, megvonással, szigorú korlátozásokkal járó fogyókúrákat nem is lehet hosszútávon fenntartani: mind a szociális élettel, mind a jókedvvel, mind a megfelelő energiaszinttel összeegyeztethetetlenek. Ahogy a nevük is mutatja: kúraszerűen működnek, de többet ne várj tőlük.
Sokadszori sikertelen fogyókúra és ősi ösztönök Hatékony gyors fogyás az őskori ábrázolásokat megfigyeled, mindig egy vágyott életet, testet ábrázoltak.
Mi okozza a jojó effektust?
Gondolj csak a vadászó, lakomázó férfiakat ábrázoló barlangrajzokra vagy a testes női szobrocskákra. Mára pedig a legkövérebb európai néppé ettük magunkat… Pszichológus szakemberek, kutatók szerint a tudattalan, tudatalatti szól közbe: félünk az éhezéstől, éhenhalástól, ezért raktározni akarunk: eszünk, eszünk és eszünk….
Ebbe a folyamatba a rendszerváltás utáni egzisztenciális fenyegetettség; tömeges hajléktalanság megjelenése is közrejátszik. Ez a fajta félelem tehát mind az evolúció, mind pedig a történelmi korok során jelen volt az emberiség életében.
Megszólal az ősi ösztön… Mi a megoldás? Mint sokszor, most is elengedhetetlen kiemelnem: nem fogyás jojo effektus nélkül egyformák! A legpontosabb AACS-számítást laboratóriumban, gépekkel tudjuk elvégezni. Azonban én mégis azt javaslom, számold ki a célsúlyoddal az alapanyagcserédet! Az alatt sose tartsd a kalóriabeviteledet.
Tudom, szimpatikusabb egy mintaétrendet fogyás jojo effektus nélkül, de fontos, hogy tudd, fatfix árak folyamatok zajlanak le a szervezetedben.
Miért van szükséged például szénhidrátokra? Miért vigyázz a túlzott zsírbevitellel? Vagy miért érdemes például csökkenteni bizonyos napszakokban a szénhidrát-fogyasztásodat? Erre egy szakemberrel történő konzultáción, ahol személyre szólóan kérhetsz tanácsot, mind-mind választ kapsz. Munka van benne! Nem elég tehát, ha másnál bevált mintaétrendeket követsz!
- Egyszerű hatékony diéta
- Mit egyek hogy gyorsan fogyjak
- Kavitációs Zsírbontás, avagy Hogyan Fogyj Visszahízás Nélkül?
- Egészséges fogyás jojó effektus nélkül
- Fogyás gyorsan gyógyszer nélkül
- Kavitációs zsírbontás, avagy hogyan fogyj visszahízás nélkül?
- Alsó has fogyás
- Jojó effektus, a fogyókúrázók réme Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Te felelsz a saját tested működéséért, az egészségedért, és fogadd el, hogy nem vagyunk egyformák. Nem biztos, hogy nálad beválik egy alacsony szénhidrát-tartalmú étrend, de az sem garantált, hogy napi 5 étkezés mellett sikerül lefogynod. Vezess táplálkozási naplót, számold ki akár dietetikus segítségével a jelenlegi kalória- és tápanyagbeviteledet! Mint írtam, pontos AACS számítást egy számítógép tud adni, de hogy a szemet szúró hibákat egy napló átnézése után is kiszúrod, az is biztos!
Mégis mi a teendő, ha elértük a kívánt testsúlyt?
Sőt, a számok nem hazudnak, tehát ha kalkulálsz, megnézed, jelenleg hány kalóriát fogyasztasz, abból nagyon sok mindent le tudsz szűrni. Például hogy túl alacsony a kalóriabeviteled — érdemes lesz talán ideiglenesen növelni, hogy felpörögjön az anyagcseréd?
Netán nem jól időzíted a szénhidrátbeviteledet? Lehet, túl sok olajos, zsíros ételt eszel, és ezen az egésznapos salátázás sem segít?
Számos kérdés megválaszolásában ad segítséget a táplálkozási napló. Ne 3 hónap akard leadni a 10 év alatt felszedett pluszkilókat. Illetve megpróbálhatod, de ne tartós eredményre, inkább jojóra számíts. Lassan, apró lépésekben haladj, alakíts ki új szokásokat! Első lépésként bőven elég, ha a finomított szénhidrátokat, a cukrot és rejtett hasról fogyás száműzöd az étrendedből.
Második lépésként rendben van, ha a zsiradékbeviteledet csökkented, és új főzési technikákat ismersz meg.
Vár a JOY Beauty Club!
Így a motivációdat is fenntarthatod. Ne csapd be magad! Attól még, mert valami csökkentett szénhidrát-tartalmú vagy hozzáadott cukortól mentes, még nem jelenti azt, hogy diétás! A fogyás képlete mondhatni, egyszerű: kevesebb kalóriát kell bevinni, mint amennyit elhasználsz. Persze más kérdés, hogy az összetételük sokkal ideálisabb!
De elsődlegesen inkább a pluszkalóriák elkerülésére koncentrálj! Ne csalj! Hétköznap minden betartasz, de hétvégén borul minden? Azt javaslom, az első időszakban min.