A tartós fogyás titka. A tartós fogyás titka: 10 tanács a jojóeffektus ellen | Diéta és Fitnesz

a tartós fogyás titka

A tartós fogyás titka: 10 tanács a jojóeffektus ellen 1.

a tartós fogyás titka

Vészhelyzetre Reggelizni, ebédelni vagy egy koccintással egybekötött vacsorára hívták? Készítsen tervet magában az ilyen alkalmakra: a tartós fogyás titka el például, hogy köretnek zöldséget kér, nem eszik kenyeret, és maximum 1 dl száraz fehérbort iszik.

Kis jutalmak A fogyókúra során könnyen kedvét szegheti, ha nem tud örülni legjobb étvágycsökkentő tea részeredményeknek.

a tartós fogyás titka

Higgye el, az apró jutalmak komoly motiváló erőt jelentenek! Az izom is számít Az alakformálás és a karcsú vonalak titka nemcsak maga a fogyás: az egészsége érdekében fontos, hogy az izmait is rendszeresen megdolgoztassa! Ehhez érdemes kikérnie az edzőteremben dolgozó szakemberek véleményét, de manapság már rengeteg netes fitneszvideó és fitnesz applikáció is elérhető, amelyek a segítségére lehetnek.

Prevenció Patika Az eredményes, tartós fogyás titka: a tudatos fogyókúra A fogyókúra papíron nagyon egyszerű: a kulcs az, hogy a bevitt energia mennyisége alacsonyabb legyen, mint a leadott energiáé. Viszont ezt lehet okosan és felelőtlenül is csinálni - most megmutatom, mi a titka az előbbinek! Tisztázzuk már most, hogy a fogyókúra egy komoly változást jelent a szervezetünk számára, amit ésszel, megfelelő körültekintéssel kell végezni, máskülönben nemhogy eredményeket nem fogunk elérni, de még ártunk is magunknak. Igaz a legenda?

Élvezze a pihenést! Az állandó feszültség hátráltatja a fogyókúrát, főleg azoknál, akik stresszevők. Rendszeresen engedélyezzen magának egy kis szabadidőt — ha van rá lehetősége, munka közben is óránként percet —, amikor csak magára figyel, és tényleg el tud lazulni.

a tartós fogyás titka

Emellett aludjon naponta legalább órát! Jegyzetelés Sokan a kívánt testsúly elérése után abbahagyják a diétanapló írását.

1. Vészhelyzetre

Hasznos lehet, ha kijelöl egy napot a héten, amikor továbbra is mindent feljegyez. Így időben észre fogja venni, ha visszatér valamelyik régi, rossz táplálkozási szokásához. Boldogító mozgás Az életmódváltás egyik alappillére a rendszeres sport.

a tartós fogyás titka

Ha sikerült lefogynia, akkor se hagyja abba a mozgást — ez az egyik legfőbb szabály! És sose feledje: a sport nemcsak az alakot formálja, hanem boldogabbá, felszabadultabbá is teszi az embert.

Fő a rendszeresség! A fogyókúra alatt az ember megtanulja, hogy rendszeres, kiegyensúlyozott étkezéssel megelőzheti a farkaséhséget.

Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food

Továbbra is figyeljen oda erre, akkor is, ha már elérte a célját. Édes percek Ne tiltsa le magát teljesen a nasikról!

a tartós fogyás titka

A visszaesés bekalkulálása Ha 1 kg felszalad pluszban, az még nem a világ vége! Ne keseredjen el, és főleg ne omoljon össze, ne kezdjen el azon tűnődni, hogy mit tehet a jojóeffektus ellen, hiszen nem történt tragédia. Inkább továbbra is kövesse az új táplálkozási szokásokat, térjen vissza a mértéktartáshoz!

a tartós fogyás titka

Esetleg másnap sportoljon egy picivel többet, vagy tartson gyümölcsnapot. A gondolat erejével Egy szelet torta jó, két szelet még jobb!

Olvassa el is