40 napos böjt étrend, Mit ehetünk a 40 napos böjt alatt?

Böjti időszak – óvatosságra intenek a kardiológusok | Well&fit

Lemondunk minden káros, illetve szervezetünknek terhes ételről és szokásunkról, de vajon hogyan hat mindez a szervezetünkre? A Magyar Kardiológusok Társasága ebben is mértékletességre int, és segít, hogy okosan és főleg egészségesen böjtöljünk, s ha lehet, a tudatosság az év többi napjára is érvényes maradjon.

Hogyan hat a húsvétot megelőző 40 napos böjt a koleszterinre?

FOGYÁS KOPLALÁSSAL? - Connor Murphy példája (40 napos böjt)

Létezik koleszterin-böjt? Milyen étrenddel tarthatjuk karban, illetve mennyi idő alatt javíthatunk rossz értékeinket, csökkenthetjük a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát? A nagyböjt időtartama 40 nap, ami a Szentírásban és a keresztény hagyományban az események jelentőségét aláhúzó szám. Jézus nyilvános életében végzett tevékenységeinek megkezdése előtt 40 napot böjtölt a pusztában, 40 napig tartott a vízözön, 40 évig vándorolt a zsidó nép a pusztában, 40 napot töltött és böjtölt Mózes a Sínai-hegyen mielőtt megkapta a Tízparancsolatot, Jónás próféta 40 napos kegyelemidőt hirdetett a bűnös városnak, Ninivének, akik aztán bűnbánatuk jeléül nyilvános böjtöt kezdtek.

A böjti időszak a 7. A megszokott élvezetekről való önkéntes lemondás, a bizonyos időszakokhoz kötött testi-szellemi megtisztulás, a böjt az emberiség egyik legősibb tradíciója.

Kölesfasírt

A keresztény vallásban bizonyos élelmiszerek kerülését, akár az étkezésről való teljes lemondást jelentheti, amellyel a hívők a szenttel való találkozásra készülnek fel. Ami megengedett: a gabonafélék, gyümölcsök, egyes főtt ételek, kásák és levesek. Az ünnep előtti utolsó napokban — régebben legalábbis — már csak nyers, mindenféle zsiradékot nélkülöző táplálékot fogyaszthattak a hívek.

  • Mit lehet enni a negyven napos böjt alatt? - Wellness - Élet + Mód
  • 40 napos böjt étrend - Léböjtkúra blog
  • Fogyókúra élettani hatása

Voltak, a mai napig vannak, akik az ünnep előtti utolsó napokban egyáltalán nem vesznek magukhoz szilárd táplálékot. Utána viszont belevetik magukat az élvezetekbe: roskadoznak az asztalok 40 napos böjt étrend hatalmas parasztsonkák, a kolbász, a tojás minden változatától, és akkor még nem is beszéltük az édességekről.

De vajon hogyan hat ez a nagy szélsőség a szervezetünkre? Változtathat-e az aszkéta időszak bármit a már kialakult rossz értékeinken?

40 napos böjt étrend

A böjt a társadalom egy részénél megmaradt vallási szokásnak, de mára már divattá is vált, a magasztos eszmék helyett a test fizikális jólétéről szól. Hirtelen emeljük meg a zsír- és cukorbevitelt, amivel megterheljük a szervezetet.

Kiegyensúlyozott étrend a húsvéti böjtkor is

Készítsük fel a szervezetet, igyunk sok folyadékot, naponta legalább 2, litert. Fontos az is, hogy milyen kiinduló állapotban vágunk bele a böjtbe. Könnyű belátni, hogy egy egészséges, sportos fiatal többet bír, mint egy túlsúllyal, netán magas vérnyomással küzdő ember, aki esetleg épp az életmódváltás kezdetének szánja a húsvét előtti időszakot.

40 napos böjt étrend

A böjtbe nem szabad fejest ugrani. Kezdőknek az is megoldás lehet, ha hetente egy rendszeres gyümölcsnapot vezetnek be. És hogy milyen betegségek esetén szigorúan tilos koplalni?

40 napos böjt étrend

Pajzsmirigy túlműködés, veseelégtelenség, terhesség, szoptatás, vérkeringési, vérképzőszervi betegségek, diabétesz, egyes pszichiátriai betegségek esetén; illetve 40 napos böjt étrend krónikus szívbetegeknek sem szabad a szervezetet ennyire megterhelő vállalásnak nekifogni.

És hogy miként diéta v nemocnici, befolyásolhatja és mennyi időn belül laborértékeinket a böjt? A felnőtt lakosság 66 százalékának magasabb a vérzsír szintje az ajánlottnál.

Ezen azonban rövidtávon, akár 40 napos önmegtartóztatással sem tudunk nagyon változtatni.

Top receptek

Ehhez legalább hónapra van szükség: ám akkor megfelelő étrenddel százalékkal is csökkenthetjük koleszterinszintünket. És mi is a helyzet a koleszterinböjttel?

  • 40 nap alkohol és hús nélkül: hogy hat a szervezetre a nagyböjt? - Egészség | Femina
  • 40 nap böjt, avagy húsmentes étkezés a megtisztulás jegyében – te bevállalod? | mivizunk.hu
  • Kell ez a fogyókúra előzetes

Növeli a hiperlipoproteinémia hiperlipidémia kockázatát, ha a beteg családjában előfordul ilyen megbetegedés, továbbá a telített zsírokban és koleszterinben gazdag étrend, a többlet kalória bevitel, a testmozgás hiánya, és a rendszeres alkoholfogyasztás. A magas koleszterin- vagy trigliceridszint kezelésében fontos lépés a fogyás, a dohányzás elhagyása, az étrend zsír- és koleszterintartalmának csökkentése, és persze a mozgás.

40 napos böjt étrend

Az elfogyasztott zsír fajtája is fontos. A telített zsírok jobban növelik a koleszterinszintet, mint a zsírok más fajtái. A telített zsírok melyek nagy mennyiségben találhatók az állati eredetű zsírokban, például sertésben, libában, kacsában, vajban, a tojássárgájában, a zsíros tejtermékekben, a pálma- és kókuszolajban nem haladhatják meg a teljes napi kalória bevitel százalékát.

Túlzott fogyasztásuk nagymértékben megnöveli a kóros szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, növelik a koleszterinszintetfelesleg lerakódik és elzárja az ereket.

Mit lehet enni a 40 napos böjt alatt?

A magyar lakosság ezekből a zsírokból fogyaszt a legtöbbet. És mi az, ami segíthet? Ajánlatos sok gyümölcsöt, zöldséget és gabonát fogyasztani, oldható rostokban gazdag ételeket, melyek megkötik a bélben a zsírokat, és csökkentik a koleszterinszintet.

Ilyen élelmiszerek a zabkorpa, zabpehely, teljes kiőrlésű lisztek, natúr müzlik, hajdina, köles, barna rizs, bulgur, a babfélék, a borsófélék, a rizskorpa, az árpa, a citrusfélék, az eper, répa és az alma. Tejtermékek közül a sovány, zsírszegény változatok javasoltak. Húsokból, húskészítményekből elsősorban a tengeri halak, illetve a csirke és pulyka bőr nélkül fogyasztása javasolt, időnként sovány sertéssel, marha és vadhússal kiegészítve.

40 napos böjt étrend

Forrás: Sensation.

Olvassa el is