Mit egyek vacsorára ha fogyni akarok, Ennyi szénhidrátot, cukrot és zsírt egyél vacsorára, ha fogyni szeretnél!

mit egyek vacsorára ha fogyni akarok

mit egyek vacsorára ha fogyni akarok

A fogyókúra nem akkor működik majd jól, ha korgó gyomorral mész aludni, éppen ellenkezőleg. Ha sokszor tapasztalod azt, hogy kopog a szemed az éhségtől, abba fogod hagyni, mielőtt célt érnél.

Ahelyett, hogy éheznél, nagyon fontos, hogy olyan táplálékokkal töltsd fel az étrendedet reggeltől estig, melyek segítenek abban, hogy jóllakottnak érezd magad.

mit egyek vacsorára ha fogyni akarok

Ilyenek a rostban, vízben gazdag zöldségek és az energiát adó fehérjék, melyek rendszeres bevitele mellett akkor sem fogsz koplalni, ha jóval kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint korábban. Mit lehet enni este?

mit egyek vacsorára ha fogyni akarok

Tévhit, hogy a legjobb kihagyni a vacsorát, vagy csak keveset szabad enni. Ha olyan az időbeosztásod, hogy korán vacsorázol, de jóval később fekszel csak le, akkor akár a vacsorát követően, este nyolc után is ehetsz, ha legalább két óra telik még el a lefekvésig.

Ennyi szénhidrátot, cukrot és zsírt egyél vacsorára, ha fogyni szeretnél!

Napi nyolc-tíz óra táplálkozás nélküli idő azonban szükséges az emésztőrendszer számára. A vacsora utáni időszakban már nem javasolt nagyobb mennyiségű szénhidrátot bevinni.

mit egyek vacsorára ha fogyni akarok

Míg a szénhidrátok tartalékolásából nappal glikogén képződik, melyet a mozgás számára energiaforrásként használ a test, addig éjszaka a felesleges glikogént nem dolgozod le, ezért zsírrá alakul. Mutatunk ehelyett egy sor jobb lehetőséget, hogy ne feküdj le éhesen.

mit egyek vacsorára ha fogyni akarok

Természetesen ezek is tartalmaznak kalóriát, így, ha már tudod, hogy nyolc után megéhezel, és enni fogsz, számold bele őket előre a napi kalóriáidba, így az étrended megszegése nélkül, büntetlenül élvezheted őket!

Olvassa el is