South beach diéta

south beach diéta
South Beach fogyókúra … avagy a déltengeri diéta általános leírása. A South Beach fogyókúra hasonló az Atkins-féle fogyókúrához csak annál humánusabb. A South Beach fogyókúra alatt a finomított cukron és liszten kívül szinte mindent lehet enni. Itt is vannak ugyan megkötések és a zsír is korlátozva van, azonban egyszerűbb sok más diétánál. A South Beach fogyókúrát követők szintén a tudatos táplálkozásra épít, megalkotója Dr.

Ennek két oka van. A diétát Arthur Agatston szívgyógyász dolgozta ki, aki valaha dr.

south beach diéta 5 hét alatt fogyni

Robert Atkins munkatársa volt. Ezzel az új kidolgozott fogyókúrás módszerrel könnyebb és gyorsabb fogyást ígér túlsúlyos közönségének, mint az Atkins diéta. A diétát elsősorban a túlsúlyos szívbeteg emberek számára dolgozta ki, elsősorban gyógyászati célzattal.

A South Beach diéta

Ezáltal mozgásszegény életmódhoz kellett igazítania a diétát. A legtöbb ember talán kényelmi szempontok miatt választja, hiszen mozgás nélkül is hatékony a kúra. A diéta alapja a kiegyensúlyozottság, mely nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű gabonaféléket tartalmaz. Alapja a rendszeres étkezés, az éhezés nélküli fogyókúra.

Az Atkins diétához hasonlóan a déli tengerparti fogyókúra is fázisokra tagolódik. A fázisok felosztása is hasonló dr.

  • South Beach diéta | Testépítek
  • Talpmasszázs fogyás
  • Arthur Agatson kardiológus éveken át bíztatta a pácienseit, hogy a szívük érdekében adjanak le a súlyukból, de a különböző diétákat túl nehéz volt követni vagy túlságosan kíméletlenek voltak a korlátozásaik.
  • A South Beach diéta [antikvár]
  • Fogyókúra egészségesen
  • Antikvár könyv - A South Beach diéta - Arthur Agatston A gyors és egészséges fogyás finom és egyszerű programja egy orvostól.

Atkins módszeréhez. Első fázis Ez a fázis a legszigorúbb és legnehezebb. Ebben a szakaszban ki kell iktatni étrendünkből a kenyérféléket, süteményeket, burgonyát, gyümölcsöket, minden édességet és az alkoholt.

south beach diéta tartós fogyás titka

A fázis hozzávetőlegesen két hétig tart, mialatt kg a fogyás. Az első fázis javasolt ételei Szinte kizárólag sovány húsfélék fogyókúrás tippek otthon rostban gazdag zöldfélék. Első fázis napi minta étrend Reggeli: főtt tojás uborkával, bacon szalonnával, frissen turmixolt paradicsomlével Tízórai: sovány joghurt Ebéd: pirított marhahús zöld salátával Uzsonna: sovány túró paradicsommal Vacsora: pirított hal párolt zöldséggel és zöldsalátával Bár mennyiségi megkötések nincsenek, ügyeljünk a mértékletességre.

  • South Beach diéta | fogyókúra éhezés nélkül | dr. Agatston
  • Mennyit lehet fogyni 1 nap alatt
  • Bővebb ismertető Oldalsó lapéle kissé hullámos.
  • South Beach fogyókúra | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek
  • 2 honap alatt fogyas
  • Elmélete szerint ezzel a diétával mozgás nélkül is le lehet fogyni.

Második fázis Az Atkins diétához hasonlóan, ez a fázis addig tart, amíg el nem érjük a kívánt súlyt. Második fázis javasolt ételei Ebben a szakaszban már lehet gyümölcsöt enni és teljes kiőrlésű pékárut. Ebben az időszakban south beach diéta heti fél kiló fogyásra számítsunk, de amíg betartjuk az előírásokat, addig a fogyás garantált.

south beach diéta étrend heti

Második fázis minta étrend Reggeli: eper zabpehellyel és sovány tejjel, kávé vagy tea cukor nélkül Tízórai: főtt tojás lehetőleg lágyan Ebéd: csirkesaláta Uzsonna: paradicsom saláta sovány sajttal Vacsora: grillezett hal vegyes zöldkörettel és zöld salátával, desszertként gyümölcs Harmadik fázis A harmadik szakasz az életmód része a diétának.

Ezt akkor kezdjük, amikor már elértük a kívánt súlyt és szeretnénk azt megtartani.

  1. Mennyi kalóriát kell égetni a fogyáshoz
  2. Milyen a jó fogyókúra
  3. Metodic diéta

A tiltott élelmiszereket ekkor sem szabad fogyasztani, azokat teljesen ki kell iktatni a konyhából, különben menthetetlenül vissza kúsznak a lefogyott kilók. Harmadik fázis mintaétrend Reggeli: rántotta teljes kiőrlésű south beach diéta, frissen facsart grapefruit-tal Ebéd: grillezett marhahús párolt vagy sült zöldséggel, desszertként gyümölcs Vacsora: grillezett pulykamell paradicsom salátával, desszertként étcsokis eper A South Beach diéta javasolt ételei sovány sajtok.

Olvassa el is