Abs diéta. Béres Alexandra - A program bemutatása - A 21 napos étrend bemutatása
Lapos abs diéta 2 hét alatt Látványos eredmény az Abs-diétával A Hollywoodban is sikeressé vált Abs-diéta az amerikai David Zinczenko nevéhez fűződik, aki 14 éves koráig kövér kisgyerekként élte az életét.
Ezért a későbbiekben egy olyan fogyókúrás program előállításán fáradozott, mely nem éhezteti ki a szervezetet, így gyakorlatilag megakadályozza, hogy a diéta végeztével visszatérjenek a leadott kilók.
Az általa javasolt változatos étrend az egészséges táplálékbevitel mellett az anyagcsere-működés optimalizálására is hangsúlyt helyez, valamint olyan ételeket is tartalmaz, melyek energiát adnak az intenzív sportoláshoz. A diéta ugyanis csak a program egyik része, melynek másik fázisa a különféle zsírégető és izomépítő gyakorlatokra épül.
A program bemutatása
A test energia-egyensúlyát napi hatszori étkezéssel kívánja fenntartani, így valamivel több kalóriát engedélyez, mint a legtöbb villámdiéta, ám emellett arra is ügyel, hogy megadja a szervezetnek a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. Hogy működik a diéta? Abs diéta a kalóriákat nem kell szigorúan számolgatnod, azért muszáj betartanod néhány szabályt annak érdekében, hogy elérd a kívánt hatást.
Naponta három fő- és három mellékétkezést ír elő a diéta, melyek között legalább két óra szünetet javasol. Továbbá az Abs-program tartalmaz egy listát olyan alapélelmiszerekből, melyek megóvnak a hiánybetegségektől a fogyókúra során, valamint testedzéssel kiegészítve felgyorsítják abs diéta anyagcsere-folyamatokat, és fokozzák a zsírégetést.
Ahhoz, hogy kiegyensúlyozott legyen az étrended, és a sejtjeid megkapják a fontos tápanyagokat, a napi fő- és mellékétkezéseidbe legalább két összetevőt kell beiktatnod a listán szereplők közül.
Mindemellett a folyadékfogyasztásra is ügyelj, igyál meg napi két, két és fél liter tiszta vizet. Alapélelmiszerek A diéta ezen élelmiszerek fogyasztását írja elő: tojás, mogyoróvaj, bab és más hüvelyesek, spenót, brokkoli, kelbimbó, spárga és egyéb zöld zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány húsok, mint a pulyka, a csirke és a hal, teljes kiőrlésű kenyér és egyéb gabonafélék, zabkása cukor és ízesítés nélkül, bogyósgyümölcsök — mirelit is lehet - olívaolaj, mandula, dió, abs diéta és egyéb csonthéjasok, fehérjeporok.
Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt
Mintaétrend Reggeli: 2 dl zsírszegény tej, egy bögre zabpehely. Tízórai: 5 dkg mandula. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre zöldsaláta balzsamecettel locsolva.
Uzsonna: 20 dkg földieper. Vacsora: rántotta két tojásból, egy szelet rozsos kétszersült. Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy tányér spenót zsírszegény tejszínnel készítve, két tükörtojással. Uzsonna: 5 dkg csirkepörkölt, sótlan földimogyoró, egy narancs.
Vacsora: 20 dkg feta sajtos görög saláta. Tízórai: 2 dl zsírszegény joghurt. Ebéd: két bögre padlizsános lecsó.
Uzsonna: 15 dkg ananász. Vacsora: négy szelet roston sült patisszon.
Tízórai: egy barack. Ebéd: 15 dkg roston sült pulykamell, 20 dkg párolt zöldbab, egy maréknyi párolt barnarizs.
A mérték a legfontosabb érték
Uzsonna: 5 dkg mandula. Vacsora: két szelet teljes kiőrlésű pirítós avokádókrémmel. Share this:.
- A lapos has alapvetően a helyesen megválasztott étrenden múlik.
- A 21 napos étrend bemutatása Rövid ideig tartó fogyókúrás program, ami a heti 0, kg súlyvesztésnél sok esetben látványosabb eredményt kínál, miközben szem előtt tartja egészségedet A program ideje: 21 nap Akár kg fogyás elérése is lehetséges, de természetesen a testsúly csökkenésének mértéke összefüggésben van az étrenden kívül még számos tényezővel: Mekkora súlyfelesleggel rendelkezel minél kevesebb, annál kevesebb abs diéta súlyvesztés is, és minél több, annál több az elvesztett kilók száma Mennyi ideje étkezel rosszul, hányszor zavartad meg a szervezeted egyensúlyát különböző fogyásokkal, milyen genetikai háttérrel rendelkezel vannak, akiknek gyorsan beindul a fogyás, vannak, akinek idő kell, míg a szervezete alkalmazkodik Mennyire váltasz sportosabb életmódra ha életmódodban egy kicsit nagyobb hangsúlyt kap a sport, akkor látványosabb eredményt érsz el.
- Hogyan fogyjunk 10 kilót gyorsan
- Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt - HáziPatika
- Ezek legjobb és legrosszabb diétái - Dívány