Legjobb fogyókúrás étrend

Látványos eredményeket érhetsz el ezzel a fogyókúrás módszerrel!
  • Hogyan fogyjak le gyorsan otthon
  • Dietak fogyokurak

Blikk Rúzs Véget ért a DASH diéta nyolc éve tartó egyeduralma: a dietetikusok legjobb diétájának a mediterrán étrendet választották. Meglepő, hogy ez a diéta még sosem végzett az élen: az as évek óta létezik, ez az egyik legkönnyebben tartható diéta, ráadásul szuperegészséges.

Mi a mediterrán diéta?

has fogyasztó étrend

A mediterrán étrend alapvetően egy alacsony szénhidrát tartalmú diéta, ami a Földközi-tenger mentén fekvő országok lakóinak étrendjén alapul. Ezekben az országokban a legalacsonyabb a szív- és érrendszeri, valamint a krónikus megbetegedésekben szenvedők aránya.

Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne. Erre az év eleje látszik a legmegfelelőbb időszaknak, amikor még mindenki kipihent és lelkes. Abban nincs semmi újdonság, hogy tartós és eredményes fogyást csak teljes életmódváltással érhetsz el. Ez azt jelenti, hogy elsőként az alapvető étkezési szokásaidon kell változtatnod, de a rendszeres mozgást is a mindennapjaid részévé kell tenned.

A diéta egészségügyi előnyeit számtalan kutatás alátámasztotta. Mit szabad enni?

acetil l karnitin kapszula

Sok-sok zöldséget és gyümölcsöt, teljes őrlésű gabonaféléket, lencsét, babféléket, olajos magvakat és olívaolajat. Mértékkel fogyasztható a hal és a baromfi, a tojás, a sajt és a görög joghurt.

80 kilóról lefogyni

A vacsorához ajánlott meginni egy pohár flavonoidokban gazdag vörösbort de nem kötelező. Mit nem gyors fogyókúra hasra enni?

Stern Ágnes Számtalan diéta létezik, ami csodás fogyást ígér. Ám ezek közül sok van, ami valójában nem hatékony, vagy csak rövidtávú megoldáshoz vezet.

Egyedül a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását kell kerülni bár tiltva ez sincsa többi élelmiszer fogyasztásának mértékét korlátozza. Vörös húsok és édességek csak különleges alkalmakkor kerülhetnek a legjobb fogyókúrás étrend, havi egy-két alkalommal.

Bár az étrend nem ír elő kalóriaszámolgatást és mozgást sem, ha a fogyás a cél, érdemes kalória között tartani a napi energiabevitelt, és a rendszeres sportolást sem árt beiktatni a napirendbe.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 3. rész BF

Ennyit fogyhatsz A mediterrán étrend nem ígér gyors fogyást, de mivel a diétát könnyű hosszú távon is tartani, egy éven belül biztosan látványos változást hoz. Segítségével havonta kilótól szabadulhat meg, ami a súlyfelesleg nagyságától függően egy év alatt akár 30 kiló is lehet. Mik az előnyei? Kutatások szerint nem csak a szív- és érrendszeri megbetegedéseket előzi meg, de a csontritkulást és a 2-es típusú diabéteszt is, rákellenes hatást is tulajdonítanak neki.

És végül, de nem utolsósorban a vér CPR-szint növelése, miatt öregedésgátló hatása is van.

Az elmúlt években egyre többféle diétával találkozhattál, melyek azonban sokszor vagy nem egészségesek, vagy a fogyókúra befejezése után a leadott kilók könnyen visszakúsznak.

Olvassa el is