Fogyókúra 500 kcal
Az fogyókúra dm diéta — Mit együnk reggelire, ebédre és vacsorára?
Mi a kalória
Tihanyi László Az kalóriás diéta is ilyen. Ezzel akár 2, kilót is fogyhatunk egy héten, emellett megvéd némely egészségügyi problémától, ami az elhízással kapcsolatos.
Ezt a diétát manapság ritkán és csak orvosi felügyelet mellett szokták végezni. Ajánlott egyébként, hogy minden diétát egy szakember vagy egy dietetikus felügyeljen.
A nőknek átlagosan kalóriát kell bevinniük naponta, míg a férfiaknak at. Az kalóriás diéta jóval ez alatt az értékek alatt van. Elképzelhető, hogy a nap folyamán ránk tör az éhség, hiszen ez tulajdonképpen egy éheztetős diéta.
A diéta 500 kalóriát egy nap: receptek, eredmények, vélemények. kalória kalkulátor
De az kalória szétosztása kisebb snackekre segíthet ezen a problémán. Ezek a snackek lehetnek friss juice-ok cukor nélkül, néhány szem földimogyoró vagy vaj nélküli popcorn.
Azonban a diétának kockázatai is fogyókúra 500 kcal, amiket érdemes szem előtt tartani. Tápanyaghiány Ha drasztikusan megvonjuk a kalóriákat a szervezetünktől, akkor ezzel elengedhetetlen tápanyagokat is megvonunk tőle, amik szükségesek fogyókúra 500 kcal szervezetnek. Emiatt előfordulhat székrekedés, hasmenés vagy más emésztőszervi panaszok.
További cikkeink a témában
Étkezési zavarok Mivel ez a diéta nem mondható kiegyensúlyozottnak, ezért étkezési zavarok alakulhatnak ki. Ez azt jelenti, hogy megváltoznak az étkezési szokások, amik anorexiához vagy bulimiához is vezethetnek. Ketózis Ahogy azt már tudjuk, az kalóriás diéta egy éheztetős diéta.
Emiatt mivel a megszokott kalóriamennyiség drasztikusan lecsökken, a szervezet az elraktározott zsírt kezdi el használni, hogy energiát állítson elő.
Azonban a zsírégetés folyamán kialakul a ketózis.
Napi 500 kalórián élt ez a modell, most így néz ki
Habár rövid távon ez nem egy súlyos probléma, de a ketózis vesekövet, vérrögöket vagy a szervek rossz működését is eredményezheti.
A ketózist egy egyszerű vizeletvizsgálattal ki lehet mutatni.
Más komoly problémák A diéta más komoly egészségügyi problémákhoz is vezethet, pl az izomzat leépülése a magas koleszterin, ami növeli a stroke és a szívinfarktus veszélyét.
Emellett a csontritkulás és némely rákfajta kialakulásában is szerepet játszhat.
Anémiával, veseproblémákkal, alacsony vérnyomással, szív- és hasi panaszokkal, illetve 50 év fölöttieknek nem ajánlott. A terhes és szoptató anyukák is inkább más fajta diétát válasszanak, de a 18 év alattiaknak is kerülniük kell ezt a drasztikus diétát.
A vízben és zsírban oldódó vitaminokat pótolni kell és az esszenciális zsírsavakat is pl.