Diéta után zabálás

diéta után zabálás

Farkas Kitti Az ünnepi étkezés végén előfordul, hogy úgy érezzük, akkor most konkrétan semmit nem akarunk enni.

diéta után zabálás

Egy-egy kilengés után, mint most a karácsony, szilveszter, de lehet szülinap, nyaralás, bármi, adja magát, hogy másnap drákói szigorral álljunk a táplálkozásunkhoz. Ez nem jó ötlet!

Élet a diéta után

Ezt mutatom most be! Egy kis élettan A bélrendszerben áramló vér az ún.

Mind ismerjük azt az érzést, amikor a karácsonyi zabálás után lehengerlő erőt érzünk magunkban életmódunk megváltoztatására és a plusz kilók lefaragására — ebben pedig a legkülönbözőbb fogyókúra tippek általában igyekeznek is segíteni bennünket. Ez a lendület azonban pár hét leforgása alatt sajnos jelentősen lecsökken, és ez különösen jellemző felett, elvégre ebben a korban már jóval nehezebb lehet lefaragni a makacs zsírpárnákat. Persze ez nem azt jelenti, hogy 40 felett lehetetlen a fogyás — épp ellenkezőleg! Arról például, hogy hogyan lehet gyorsan fogyni 40 felett, itt írtunk étrendek.

Amikor túlesszük magunkat, nemcsak a beleinket terheljük meg, a májunkat is. Az enterohepatikus kifejezés jelentése: a belekből, pontosabban a zsigerekből enterális a máj hepatikus felé.

Március

A máj egyik fő feladata az anyagcseretermékek lebontása, méregtelenítése. Ha nagyon megterheljük a beleinket, azzal ugyanúgy leterheljük a májunkat is.

diéta után zabálás

Viszont az anyagcseretermékek lebontásán és átalakításán kívül a májnak számos egyéb feladata van. Részt vesz a vércukor szabályozásában, fontos fehérjék és hormonok termelését és lebontását végzi, zsírok- szénhidrátok- vitaminok- és vas raktározását látja el, valamint az epe képzése és kiválasztása révén diéta után zabálás feladata van a bélcsatornában zajló emésztőfolyamatokban is.

5+1 fogyókúra tipp: Karácsony utáni fogyáshoz

Viszont egy túlevés után sajnos azzal lesz leginkább elfoglalva, hogy a túlzott mértékben képződött anyagcseretermékeket lebontsa. Hagyjuk hogy ezt véghez vigye, ne várjuk tőle még a vércukorszintünk stabilizálását is, vagyis azt hogy a szénhidrát raktárból mobilizálja a glikogént.

diéta után zabálás

Mentesítsük ezalól és gondoskodjunk mi néhány átvezető napon egy kiegyensúlyozott táplálkozással a stabil vércukorszintünkről.

Nagyon nem ajánlom, hogy rögtön az ünnepek után, például újév első napján belekezdjünk a fogyókúrába. Szélsőségből nem szabad a másik szélsőségre váltani.

Mit tegyél egy falásroham után?

Ha sokat ettünk-ittunk, másnap a májunk le van terhelve azzal, hogy feldolgozza azt a sok luxuskalóriát, méregtelenítse az alkoholt, amivel megterheltük a szervezetünket. Ilyenkor ne várjuk, hogy koffeinmentes kapszula a szénhidrát raktárakból is energiát kelljen felszabadítania, ne kezdjünk rögtön szigorú diétába.

Mert ha így teszünk, májunk nem tudja jól végezni a dolgát, mi pedig rosszul fogjuk érezni magunkat. Akkor mit tegyünk?

diéta után zabálás

Tartsunk egy-két átvezető napot, amikor könnyebb ételeket eszünk, de még nem fogyókúrázunk. Így biztosítjuk a stabil vércukorszintet, így a májunk hamarabb elvégzi a luxuskalóriák feldolgozását.

Mozogjunk egy nagyot, lehetőleg éhgyomorra, alacsony intenzitással. Igyunk sok vizet, minimum 3 literrel. Tartsuk az ajánlott táplálkozási keretet és moderáltan, de együnk.

diéta után zabálás

Reggel és este fehérjében dús, szénhidrátban szegény fogást, ebédre pedig mehet egy kis szénhidrát is, a fehérje pedig legyen bőséges. Figyeljünk arra, hogy meglegyen a 7 óra alvás. A néhány nap átvezetés után pedig csináljunk egy minimum két hetes anyagcsere helyreállító fogyókúrát, majd folytassuk diéta után zabálás kiegyensúlyozott, szakmai alapon kidolgozott programmal egészen a célunkig.

Farkas Kitti dolgozott ki. Vásárold meg az online Alakorvoslás programot, egyszeri Ft-ért.

Olvassa el is