Zsír diéta vélemény, Olvasónk írta: személyes tapasztalatok a ketogén diétáról
Olvasónk írta: személyes tapasztalatok a ketogén diétáról
Semmi szénhidrát és sok zsír — Hogy működik a ketogén diéta? MME Egyél zsírban gazdag ételeket és fogyni fogsz!
Röviden így jellemezhetnénk a népszerű ketogén diéta lényegét. De miről szól ez a diéta?
Milyen egy mintaétrend, és milyen sztárok vannak oda a ketogén módszerért? A közösségi oldalak végtelen lehetőséget adnak már az egészséges életmód eléréséhez.
Válogathatunk a receptekből, edzéstervekből és követhetjük a legnépszerűbb fogyókúrákat. Az elmúlt egy fogyás két hónap alatt a magyar internetezők a fogyókúrák közül a ketogén diétára kerestek a legtöbbször.
Az Instagramon és a Twitteren is többmillió címkét találhatunk, ami a ketogén diétával kapcsolatos. Mi a diéta lényege A ketogén étrend magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételekre épül.
- TÉNYEK A KETOGÉN-DIÉTÁRÓL – Panhellen
- Az egyik legveszélyesebb diéta: a "ketózás" dietetikus szemmel
- Miért a ketogén diéta a leghatásosabb étrend fogyáshoz? – Pődör-Novák Réka dietetikus
- Lapos has diéta
- Olvasónk írta: személyes tapasztalatok a ketogén diétáról
- 5 tévhit a ketogén diétáról | Well&fit
A diéta lényege, hogy a szénhidrátok megvonásával arra kényszeríti a szervezetet, hogy zsírokból fedezze energiaigényét. A máj a zsírokat zsírsavakká és ketonokká bontja le, ezt a folyamatot hívják ketózisnak. A napi kalóriabevitel százaléka zsírokból, százaléka fehérjéből, és százaléka szénhidrátból áll össze.
Amit tilos enni a diéta alatt A ketogén diéta alatt tilos a cukor, a fehér liszt fogyasztása. Kerülendő a rizs, a hüvelyesek, gyökérzöldségek, a ketchup, a majonéz, a tésztafélék, müzlik és a gyümölcsök többsége is.
Ez a diéta nagyon zsír!
A diéta alatt tilos az alkohol fogyasztása is. Amit ehetsz a diéta alatt A nagyon alacsony szénhidráttartalmú ételek mellett fogyaszhatsz magas fehérjetartalmú húsokat.
Marhahúst, lazacot, csirkét, kolbászokat, sonkaféléket.
- Semmi szénhidrát és sok zsír – Hogy működik a ketogén diéta? | mivizunk.hu
- 7 napos ketogén diéta mintaétrend
- A ketogén étkezés alapjai - Ez a diéta nagyon zsír! | Gastroyal Magazin
- Diéta nélkül fogyni
Ehetsz sajtokat, tojást. Zsír diéta vélemény arra, hogy egészséges zsírokat vigyél be a szervezetedbe, például olajos magvakkal, avokádóval. Sütéshez, főzéshez olíva- és kókuszolajat ajánlanak. Mintaétrend Reggeli: csirkemellsonka, paprika, főtt tojás vagy gombás omlett Tízórai: bogyós gyümölcsök Ebéd: avokádós lazacsaláta vagy csirkemellfilé brokkoli Uzsonna: Olajos magvak Vacsora: Sertésszelet zöldbabbal Ismert emberek, akik követik ezt a diétát Több híresség, színész, sportoló is a ketogén étrend szerint étkezik.