Téné étrend, Ne maradj le az újdonságokról. Iratkozz fel.

Teljes értékű növényi étrend – komplett útmutató

Írta Szabó Erzsébet 2 A teljes értékű növényi étrendben az a legjobb, hogy iszonyúan könnyen tartható, nincsenek benne szigorú mértékek, szabályok, csupán keretek és ajánlások. Semmi sem történik, ha néhány nap valamivel kicsit túlzásba esel, vagy valamit kihagysz.

Teljes értékű növényi étrend

Minden sokkal rugalmasabb, mint pl. A TÉNÉ eleve nem is diéta, hanem életmód, amit nagyon könnyű beilleszteni a mindennapokba, mivel tökéletesen testre szabhatod, a céljaidhoz pl.

téné étrend

De mitől teljes értékű? Ahogy bármelyik étrendet, úgy a növényi étrendet is lehet jól és rosszul csinálni.

Akkor tudsz vele melléfogni, ha túl sok készterméket fogyasztasz, előnyben részesíted a kényelmi fogásokat, a feldolgozott élelmiszereket.

téné étrend

A TÉNÉ lényege, hogy a lehető legtöbb, természetes formában fellelhető ételt fogyaszd el. Ez nem azt jelenti, hogy csak és kizárólag friss gyümölcsöket és zöldségeket ehetsz, vagy téné étrend szárazon kellene elrágcsálnod a kölest.

Mi a teljesértékű növényi étrend? 🤔🌱

Sokkal inkább arról van szó, hogy gyulladáscsökkentő diéta pékáru helyett teljes kiőrlésűt válassz, hogy olajbogyót egyél ahelyett, hogy olajjal locsolnád meg a salátádat, fehércukor helyett mondjuk passzírozott datolyával ízesítsd a teádat. Példáula a tofu, mint fermentált szójabab belefér, de a kókuszzsír alapú növényi sajt már nem. A zsírtartalom és a só egyébként is sarkalatos kérdés a TÉNÉ szerint, ugyanis az étrend szigorú követői semmilyen hozzáadott zsiradékot és sót nem használnak.

Kényelmes, tápláló, és mindannyian szeretjük. A férjem főzi, a reggeli kávéval együtt, így mire felkelünk a gyerekekkel már kész is a reggeli.

Emiatt alapvetően minden részben és egészben feldolgozott élelmiszer kiesik az ajánlásokból. A napi tizenkettő Természetesen nem kell a legszigorúbb változattal kezdened az átállást, bőven elég, ha tisztában vagy az alapokkal.

téné étrend

Én lassan három éve folytatok növényi étrendethol teljesen eleget teszek a TÉNÉ-nek, máskor viszont, a legkevésbé sem tudom tartani az ajánlásokat. Ekkor sem fogyasztok állati eredetű ételeket, de az ajánlott, tízféle élelmiszertípusnak sokszor csak a felét teszem a tányéromra.

téné étrend

Ettől nem történik semmi, nem kezdek hízni, vagy éppen fogyni, nem leszek beteg, inkább arra törekszem, hogy az elkövetkezendő napokban nagyobb hangsúlyt fektessek a kimaradt élelmiszercsoportokra. A legkisebb bűntudat nélkül vágok be egy zacskó sós chipset, vagy éppen egy óriási szejtános hamburgert sült krumplival, hiszen tudom, hogy téné étrend heteim túlnyomó részét egészséges, a szervezetem számára hasznos és könnyen feldolgozható alapanyagok képezik.

Olvassa el is