Diéta zsírral

A ketogén étkezés alapjai - Ez a diéta nagyon zsír! | Gastroyal Magazin

Égess zsírt zsírral!

Fogyás Start Zsírral fogyni? Ez most komoly?

diéta zsírral

Így Lehet! Az elmúlt évek során számos dologról bizonyították már be, hogy egészséges vagy éppen egészségtelen.

Mi a diéta lényege

Eleve kezdjük azzal, hogy nem szeretem a diéta és a fogyókúra szavakat: az életmódváltás sokkal inkább igaz lehet, hiszen a diéta és a fogyókúra inkább átmenetei állapotot jelöl, Te viszont hosszú távra tervezel, igaz?

Diéta zsírral leckében a zsírok kapcsán szeretnék neked részletesebben beszélni.

Még több termék Semleges zsírok A szaturált zsírok szobahőmérsékleten szilárdak, és leggyakrabban állati eredetűek. Előfordulnak a vörös húsokban, a tejben, de a kókuszzsír is közéjük tartozik. Telítettségük abból származik, hogy szénatomjaikat annyi hidrogén veszi körül, hogy többet már nem tudnának megkötni.

Ugyanis nem is olyan régen hatalmas vihart kavart a brit egészségügyi szervezetek ajánlása, amely szerint nem kell egyáltalán félni a zsíroktól. Sőt egyenesen közölték, hogy nem a zsírszegény diéta az, ami megvéd az elhízásról.

Szerintük ugyanis a zsírszegényé ételek több kárt csinálnak, mint hasznot. Mi a valóság?

Fogyjunk zsírral! – A ketogén diéta

A zsíros ételek valóban fontos részei az étrendnek? Érdekelnek a részletek?

diéta zsírral

Szeretnék meg tudni az igazságot? Tény: A zsírevéstől nem leszel zsíros!

diéta zsírral

A zsír szó hallatán sokaknak a hideg futkos a hátán, pedig tudnod kell, sőt nagyon fontos tudnod és tudatosítanod, hogy a zsíroknak ugyanolyan fontos szerepe van a kiegyensúlyozott táplálkozásban, mint a fehérjéknek vagy a szénhidrátoknak. A tévhit mely szerint a zsírok az ördögtől valók a divatos csodadiéták melléktermékei, melyekről nem győzöm hangsúlyozni, hogy mennyire ártalmasak.

Hogyan fogyaszthat a zsír?

Hiszen teljes élelmiszer csoportok kiiktatásán alapszanak, amivel gyakorlatilag záros határidőn belül tönkreteszed a szervezeted, ráadásul nem hogy fogynál, de hízni fogsz, ugyanis a szervezet, ha azt tapasztalja, megvonnak tőle valamit, neki áll raktározni. Ezt pedig te sem szeretnéd ugye?

Éppen ezért diéta zsírral zsírokra nagyon nagy szükséged diéta zsírral. De miért is fontosak a zsírok?

diéta zsírral

Egy felnőtt embernek átlagosan napi 70 gramm zsírt kellene elfogyasztania, ám ez egyáltalán nem mindegy, hogy az ún. A zsírok mintegy kétharmada ugyanis csak rejtett formában található meg a különböző élelmiszerekben. Ahhoz, hogy helyes étrended állíts, össze érdemes lehet szakember segítségét is kikérned.

Mi is a ketogén diéta?

Ügyelj a helyes arányokra! Az étrended összeállításánál figyelj oda, hogy megfelelő mennyiségben vigyél be telített zsírsavakat, egyszeresen telítetlen zsírsavakat — például az olívaolajban található — és többszörösen telítetlen zsírsavakat, amely például a halolajban található meg.

Emellett ügyelj rá, hogy minél több ételt olíva vagy akár kókuszolajjal készíts.

diéta zsírral

Zsírok mellé fogyassz vitaminokat is! A B6 vitamin segít a szervezetednek hasznosítania zsírokat emellett pedig fontos szerepet játszik a koleszterin anyagcserében is.

Keress receptre vagy hozzávalóra

De hogy miben is találhatod meg a B6 vitamint? Például a májban, a csirkehúsban, a zöldfőzelékben és a burgonyában.

diéta zsírral

Igen jól látod, a burgonyában, ami a tévhitekkel ellentétben szintén fogyasztható. Szóval akkor most lehet zsírt enni? A fenti tippek egyértelműen azt igazolják, hogy a zsírfogyasztás igenis fontos, sőt akár az egyél zsír, hogy kevésbé legyél zsíros jelmondat köré is építhetnénk az egészet. Persze nyilván nem arról beszélek, hogy napi két kiló szalonnát kell ezentúl megenned, hanem az ún.

Jóllakhatsz vele

Miben találhatod meg ezeket a jó zsírokat? Az avokádóban, a halakban, az olívaolajban illetve a különböző magvakban is. Üdvözlettel, Értékeld te is a bejegyzést szavazat, átlag: 4,68 a 5-ből Loading Most is várom véleményed a mai leckéddel kapcsolatban!

Olvassa el is