Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz. Kapcsolódó cikkek

Nem megy a fogyás? Számoljunk!

Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz.

fogyókúra gyorsan

De sajnos a fogyókúra matematikája nem ennyire egyszerű, ugyanis számos faktor befolyásolja, mennyit ehet valaki naponta. Ilyen tényező a kor, a kezdősúly, az, hogy mennyit mozogsz, mennyire gyors az anyagcseréd, és így tovább.

Nem kell viszont félni, nem lesz szükség komoly matekozásra.

fogyni krómmal

Honnan tudhatom, mennyit ehetek? Először is, ki kell számítanod a korod, a magasságod és a súlyod alapján az alapanyagcseréd értékét.

bhakti kutir gyulladáscsökkentő diéta

Az alapanyagcsere mértéke flexitáriánus diéta azt, mennyit kell mindenképpen megenned ahhoz, hogy a szervezeted megfelelően működjön.

Ha ennél kevesebbet eszel, az anyagcseréd lelassulhat, és így éppen ellenkező hatást érhetsz el, a fogyásod egy idő után megállhat, hiába eszel kevesebbet.

barrett nyelőcső diéta

Ráadásul, ha tartósan fennmarad a koplalás, számolhatsz izomvesztéssel is, mivel a test az izomzat feléléséből fedezi a hiányzó energiát. Hullani kezdhet a hajad, romolhat a bőröd minősége, és csökkenhet a csontjaid tömörsége is a vitaminhiány miatt.

Mennyi kalóriát kell ennem? - A pontos válasz

Ennél kevesebbet tehát nem szabad tartósan enni. A másik érték, amire szükséged lesz, az a szinten tartáshoz szükséges kalória mennyisége.

diéta mintaétrend lányoknak

Vagyis ennyit ehetsz egy nap napi kalóriaszükséglet fogyáshoz, hogy ne nőjön a súlyod. Ez a centi magas, 70 kilós nő esetében azt jelenti, hogy naponta közel kalóriát kell elégetnie mozgással, vagy beiktathat heti két egyórás edzést, melyek összesen kalóriát égetnek el, és máris helyrebillentette a mérleget a heti fél kilós fogyáshoz.

étvágycsökkentők

Az interneten már számos kalkulátort találsz, ami megkönnyíti a dolgodat, ha ki akarod számolni, milyen edzést válassz.

Olvassa el is