Hogyan fogyjak 20 kilót

hogyan fogyjak 20 kilót

Ismered a problémát, amikor szülés után rajtad marad sok-sok fölösleges kiló, amitől aztán nehezen, vagy épp egyáltalán nem tudsz megszabadulni? Valós történetet mutatunk be!

Bodon Judit dietetikus 4 hónap: - 20 kg, élhető étrend, megnövelt fizikai aktivitás, új életmód. Mások szerint neki könnyű. Pont annyira, mint bárki másnak. A sikeres testsúlycsökkentés egyik titka a motiváció.

Újabb diétás anyagunk szerkesztésekor jutott eszembe, hogy talán érdemes lenne megosztani a saját fogyókúrás sztorimat: így fogytam le húsz kilót hat hónap alatt! De ne szaladjunk ennyire előre… Így híztam meg Történetem tipikus: a terhesség alatt túl sokat híztam, ami aztán sehogy sem akart leolvadni rólam. Hiába szóltak, hogy ne egyek sokat, az áldott állapot nálam kilenc hónapnyi farkaséhséget jelentett. Négy karéj melegszendvics nem jelentett gondot vacsorára, amit két pohár habos kakaóval tettem édesebbé.

A zsíros húsokat éppúgy kívántam terhesség alatt, mint a csokit csokival, vagy a kenyeret zsírral, vajjal, szalámival — bárhogy, bármikor.

Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!

Egy liter tejet ittam esténként, mert égett a gyomrom, az extra kalóriáknak pedig meg is lett az eredménye: kilenc hónap alatt 25 kilót híztam. Az elhízás egyik velejárója, hogy olykor már önsajnálatból is csak eszünk, és eszünk A túlsúly bizony nehéz Nem is hittem, hogy plusz 25 kiló mennyire nehéz. Nem bírtam lépcsőzni, meg sem próbáltam futni a busz után. Idővel pedig az egyszerű séta is nehézséget jelentett. Fájt a bokám, a térdem, a derekam, a hátam, hiszen a csontrendszerem nem ezt a súlyt szokta meg.

hogyan fogyjak 20 kilót

Majd szülés után lemennek a kilók! Ez nálam nem jött be: négy kilóval lettem könnyebb, miután a kisfiam megszületett. Ekkor azzal nyugtattak, hogy a szoptatáskor szinte leolvadnak az ember lányáról a kilók: az anyatej amúgy is fontos, szoptattam a kisfiamat másfél éves koráig, de a fránya kilók ragaszkodtak hozzám.

Amikor sétálni mentem a kisfiammal, szinte csak vánszorogtam, nem bírtam el a saját súlyomat.

Fogyj le 20 kilót két hét alatt! Így lehetséges a megdöbbentő eredmény

Sűrűn le kellett ülnöm egy-egy padra pihenni, mert nem bírtam a sétákat. Ezért mit tettem? Logikus, nem? Hát sírtam, és ettem… aztán sírtam, és ettem… Életmódváltás lépésről lépésre dietetikus segítségével!

A es méretű ruhák rám azonban jók voltak. Költeni új ruhákra? Hordani anyám ruháit? Ekkor szántam rá magam arra, hogy változtatok! A koplalás hosszú távon nem tartható és az egészségedre is káros!

hogyan fogyjak 20 kilót

Egyél, hogy fogyj! Például szénhidrátszegényen!

„Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap

Viszlát szénhidrátok! Először a szénhidrátbevitelt csökkentettem le: kávét, teát, cukor nélkül kezdtem inni. Fájó szívvel elbúcsúztam a fehér kenyértől, és minimális mennyiségű napi két szelet teljes kiörlésű lisztből készült kenyeret fogyasztottam.

Köretnek mindig salátát, párolt zöldséget választottam, és kiiktattam a krumplit az étrendemből.

hogyan fogyjak 20 kilót

Ha nassolhatnékom támadt, akkor nyers sárgarépát, vagy uborkát rágcsáltam. A menüm mindig húsból és zöldségből állt, nemet mondtam a zsíros szalámikra, és sajtokra, reggelire chia magot ettem joghurttal, vagy sonkát azzal az a két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

Felejtsd el a jojoeffektust! Megmutatjuk, hogyan! Nincs otthon mérlegem, nem tartozom a naponta mérlegre álló nők közé. Így hát a fogyókúrát is mérleg nélkül kezdtem el.

Az első szénhidrátmentes hét után nem fogytam, csak könnyebbnek éreztem magam: már nem lihegtem séta közben, gond nélkül szaladtam a gyerek után a játszótéren - persze ekkor még csak három-négy métert. Aztán a es méretű nadrág egyre bővebb lett!

  1. Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt - Blikk Rúzs
  2. Fogyj le 20 kilót két hét alatt! Így lehetséges a megdöbbentő eredmény - Blikk Rúzs
  3. Blikk Rúzs A dán diéta alatt meglepően hamar kopnak lefelé a kilók, a zsír- és szénhidrátbevitel jelentős csökkentése miatt.
  4. Brutális vihar csapott le Pécsre, másodpercek alatt történt az egész: remegtek ajtók-ablakok, fák dőltek ki — fotók, videók Az egyetemen kosárlabdáztam, és csúcsformában voltam.
  5. 0 vércsoportú diéta
  6. Fogyi verseny

Két hét után már egy mérettel kisebb nadrágot hordhattam. Ez a sikerélmény erőt adott ahhoz, hogy még hogyan fogyjak 20 kilót száműzzem a szénhidrátot az étrendemből. Az pedig, hogy újra tudtam mozogni, arra ösztönzött, hogy sportoljak: mivel egyelőre mást nem bírtam, ezért sétáltam: másfél, két, három órákat a friss levegőn. Aztán hazaérve megetettem a gyereket, és hogy ha nagyon éhes voltam, én is lefeküdtem vele aludni délutánonként — gyesen voltam, megtehettem.

Hat hónapos diétával később pedig a szülés fogyás koplalással os méretű ruháimat hordhattam. Azóta hogyan fogyjak 20 kilót erről a dietetikusunkkalaki elárulta: az úgynevezett szénhidrátszegény diétát csináltam végig, amellyel apcsolatban arra figyelmezt csupán, hogy jó minőségű, kevés szénhidrátra minden nap szüksége van a szervezetünknek!

Ám a fehér cukor, fehér liszt elhagyása bizonyos vércsoportú embereknél valóban viszonylag gyors és látványos eredményt hozhat.

  • Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
  • - 20 kg 6 hónap alatt! Legyen mesés alakod a nyárra! | mivizunk.hu
  • Gyors fogyás kávéval
  • Etrend rendeles
  • Léböjt fogyás gyakori
  • Böjt diéta étrend
  • Nemrég egyedülálló televíziós sorozat indult az amerikai csatornákon, melyben népszerű sztárok reméltek segítséget.

Olvassa el is