5 étkezéses diéta,

5 étkezéses diéta

A program bemutatása

Szinte beleégették az emberek fejébe az ötös számot, mintha kevesebbszer nem is lehetne enni. Nem állítom, hogy — főleg sportos életmód mellett — egy jól összeállított, sok étkezéses étrenddel lehetetlen a testsúlycsökkentés, de azt igen, hogy ez inkább nehezíti a fogyást. A testünk működése, azaz az élettan alapján ugyanis e módszer ellen szól minden, amennyiben a fogyás a cél.

Miért téves?

Abból indulnak ki, hogy többszöri étkezés folyamatosan dolgozik a szervezetünk, aminek köszönhetően jobban tudunk fogyni, ha viszont kevesebbszer eszünk, akkor lelassul az anyagcsere, éhesek leszünk, és a szervezetünk raktározni kezd.

Hihetőnek hangzik?

  • Sirtfood diéta étrend
  • Béres Alexandra - A program bemutatása - A 21 napos étrend bemutatása
  • 5 kg fogyás 4 hét alatt
  • Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen! | mivizunk.hu
  • Fogyás helyett hízás
  • Két hét alatt 5 kiló mínusz a New York-diétával: napi ötszöri étkezéssel - Fogyókúra | Femina

Két ok miatt, az egyik rövid, a másik hosszútávon nem a fogyást szolgálja. Rövid távú negatív hatása az ötszöri étkezésnek: Egyetlen olyan kutatást sem ismerünk, amely igazolná, hogy ugyanakkora energiabevitel mellett, a fogyás hatékonysága és az étkezések gyakorisága között összefüggés lenne.

Ellenben tudjuk azthogy az anyagcserét szabályozó inzulin szempontjából kifejezetten rossz a gyakori étkezés.

Az inzulin termelődésének ugyanis van egy természetes napszaki ciklusa: reggel magas, dél felé leesik, este ismét emelkedik. Ha ötször vagy még többször eszünk egy nap, akkor végig magasan tartjuk az inzulinszintünket. Az inzulin köti a zsírt, tehát egész nap köti a szervezetünk a zsírt. Az eredmény? Nem hagyjuk a testünket zsírt égetni, a zsír marad.

  • A fogyás titka
  • Miért fontos a napi 5 étkezés? - mivizunk.hu
  • Zöld teával lehet fogyni
  • Egyél naponta 5-ször, fogyj 6 kilót egy hónap alatt - Fogyókúra | Femina
  • Hogyan fogyjak a combomból
  • Felejtsd el a napi ötszöri étkezést - Alakorvoslás Blog

A kevesebb energiabevitel miatt, fogyhatunk, de annak nagy része nem a zsír lesz, amitől szeretnénk megszabadulni. Olyan ez mintha az inzulin folyton farkast kiáltana.

5 napos diéta - Toman Diet - 5 napos diéta csomag

A sejtek egy ideig hisznek neki, de egyre kevésbé, végül pedig már akkor sem, ha tényleg jön a farkas. Más szóval: a sejtjeink inzulinérzékenysége romlik, a zsír raktározása amiért ugyancsak az inzulin felel pedig felerősödik.

Mert a sejtjeink egy idő után nem fognak figyelni a túlságosan felszaporodó inzulin folytonossá váló jelzéseire, és nem használják fel a szervezetünkbe érkezett energiát, hanem az zsírként fog elraktározódni. Az eredmény, hogy az anyagcserénk egyensúlya felborul és nehezebben fogy és könnyebben hízik.

5:5:5 diéta: a fogyókúra, ami napi ötszöri étkezésre épül

Így amikor már nem diétázunk, akkor szembe találjuk magunkat a jojó-hatással. Ugyan normális tartományban étkezünk, a szervezetünk mégis 5 étkezéses diéta dolgozza fel a tápanyagokat.

Mi akkor a helyes? Ha a fogyás a cél, akkor a következőket tedd: Felejtsd el a napi öt étkezést! Egyél 3 alkalommal egy nap, és legalább 4, maximum 6 óra teljen el 5 étkezéses diéta étkezés között.

Keress receptre vagy hozzávalóra

A tartós fogyáshoz inzulinra érzékeny sejtek kellenek, tehát ne fárasszuk ki az állandó alacsony intenzitású munkával. Dolgozzanak egy nap háromszor, de akkor rendesen. Amikor pedig nem a táplálékkal van elfoglalva, akkor segítsen nekünk a fogyásban. Ha valaki intenzíven sportol, akkor lehet fogyasztani egy plusz snack étkezést. Az étkezések az inzulinszint természetes napi ciklusának fordítottja szerint legyenek!

nagy fogyás előtte utána

Felejtsd el a szénhidrátdús reggelit! Fehérjedús reggelit fogyassz, ebédre egyél egy rendes nagy ebédet, sok fehérjével, több szénhidráttal, vacsorára megint kevesebbet egyél és kevés szénhidrátot.

Ekkor egyél, ha fogyni szeretnél!

Így lesz kiegyensúlyozott inzuliszinted, nem leszel farkaséhes és zsírból fogysz. Tudom, hogy nagyon más, amit mondok.

hogyan fogyjunk le hatékonyan

Tedd fel a kérdést magadnak: sikerült tartósan lefogynod napi ötszöri étkezéssel? Ha nem a válaszod, próbáld ki, amit most levezettem neked. A test természetes, élettani működésére alapozom az Alakorvoslás Programom módszerét.

fogyi tapasz

Abból indulok ki, hogy a normál, nem elhízott állapotunk eléréséhez, vissza kell állítani a szerveztünk természetes anyagcseréjének egyensúlyát.

Ezt szolgálja a kevésbé gyakori étkezés is, hiszen az emberi test nem napi ötszöri evésre lett kitalálva.

Az Alakorvoslás Program egy egyedülálló fogyókúrás módszer, amelyet dr. Farkas Kitti dolgozott ki. Újszerű megközelítéssel, tudományos háttérrel és különleges, csak a program keretében kapható természetes táplálék kiegészítőkkel segít a fogyásban.

Csatlakozz az Alakorvoslás programhoz, tanuld újra, amit a fogyásról tudsz és érd el azt az alakot, amit mindig is szerettél volna.

Olvassa el is