Milyen kenyeret egyek ha fogyni akarok
A magyar konyhának egyik alapvető élelmiszere a rostszegény fehér kenyér, de ha fogyókúrázol, erről érdemes lemondanod. Illetve hosszú távon helyettesítheted egészségesebb, az emésztési folyamatokat támogató kenyérfajtákkal, például rozs- illetve teljes kiőrlésű kenyérrel.
5 fatális hiba diétában - Diéta tippek, tanácsok
Teljes kiőrlésű vagy rozskenyér? Mitől teljes kiőrlésű a kenyér? Míg a fehér kenyérbe csak a búza magbele kerül, addig a teljes kiőrlésűbe a csíra és a maghéj is.
Ezáltal magasabb rosttartalmú, valamint vitaminban és ásványi anyagokban - E-vitamin, B-vitamin, kálium, kalcium, magnézium, foszfor - gazdagabb terméket kaphatsz. Ne dőlj be! Sajnos sok élelmiszerboltban vásárolhatsz olyan - többnyire barna kenyér nevű - terméket, amelynek rosttartalma semmivel nem magasabb a fehér kenyérénél, csupán karamellnek vagy más színezőanyagnak köszönheti a fehérnél sötétebb árnyalatát.
Viszonylag egyszerűen megállapítható azonban, hogy magasabb rosttartalmú kenyérrel van-e dolgod, a termék súlya ugyanis árulkodó: ha a kenyér nehezebb a hasonló méretű fehér változatnál, vélhetően a rosttartalmának köszönheti azt.
Miattuk áll le a fogyás! Képeken 6 anyagcsere-lassító hétköznapi étel Melyiket válaszd, ha fogyni akarsz?
Teljes kiőrlésű kenyér esetében 7 dekagramm - körülbelül egy szelet - energiatartalma kalória, és nagyjából 30 gramm szénhidrátot tartalmaz.
A rozskenyér esetében körülbelül kalóriával számolhatszegy szelet szénhidráttartalma pedig hozzávetőlegesen 34 gramm. Természetesen ezek bajor lili diétája adatok pékségektől függően változhatnak kicsit.
- Mit egyek fehér kenyér helyett?
- Szénhidrát kérdezz - felelek
- Tényleg ne együnk kenyeret, ha diétázunk? A dietetikus válaszol! | mivizunk.hu
- Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar Mágó Károly
- A fogyókúra alatt sok kedvenc étellel meg kell szakítani a viszonyt.
- Diéta wiki
- Hogyan lehet gyorsan lefogyni