Milyen kenyeret egyek ha fogyni akarok

A magyar konyhának egyik alapvető élelmiszere a rostszegény fehér kenyér, de ha fogyókúrázol, erről érdemes lemondanod. Illetve hosszú távon helyettesítheted egészségesebb, az emésztési folyamatokat támogató kenyérfajtákkal, például rozs- illetve teljes kiőrlésű kenyérrel.

5 fatális hiba diétában - Diéta tippek, tanácsok

Teljes kiőrlésű vagy rozskenyér? Mitől teljes kiőrlésű a kenyér? Míg a fehér kenyérbe csak a búza magbele kerül, addig a teljes kiőrlésűbe a csíra és a maghéj is.

milyen kenyeret egyek ha fogyni akarok

Ezáltal magasabb rosttartalmú, valamint vitaminban és ásványi anyagokban - E-vitamin, B-vitamin, kálium, kalcium, magnézium, foszfor - gazdagabb terméket kaphatsz. Ne dőlj be! Sajnos sok élelmiszerboltban vásárolhatsz olyan - többnyire barna kenyér nevű - terméket, amelynek rosttartalma semmivel nem magasabb a fehér kenyérénél, csupán karamellnek vagy más színezőanyagnak köszönheti a fehérnél sötétebb árnyalatát.

milyen kenyeret egyek ha fogyni akarok

Viszonylag egyszerűen megállapítható azonban, hogy magasabb rosttartalmú kenyérrel van-e dolgod, a termék súlya ugyanis árulkodó: ha a kenyér nehezebb a hasonló méretű fehér változatnál, vélhetően a rosttartalmának köszönheti azt.

Miattuk áll le a fogyás! Képeken 6 anyagcsere-lassító hétköznapi étel Melyiket válaszd, ha fogyni akarsz?

milyen kenyeret egyek ha fogyni akarok

Teljes kiőrlésű kenyér esetében 7 dekagramm - körülbelül egy szelet - energiatartalma kalória, és nagyjából 30 gramm szénhidrátot tartalmaz.

A rozskenyér esetében körülbelül kalóriával számolhatszegy szelet szénhidráttartalma pedig hozzávetőlegesen 34 gramm. Természetesen ezek bajor lili diétája adatok pékségektől függően változhatnak kicsit.

  • Mit egyek fehér kenyér helyett?
  • Szénhidrát kérdezz - felelek
  • Tényleg ne együnk kenyeret, ha diétázunk? A dietetikus válaszol! | mivizunk.hu
  • Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar Mágó Károly
  • A fogyókúra alatt sok kedvenc étellel meg kell szakítani a viszonyt.
  • Diéta wiki
  • Hogyan lehet gyorsan lefogyni

Olvassa el is