Kalóriaszükséglet fogyáshoz. Kalória kalkulátor
A napi kalóriaszükséglet fogyáshoz az első dolog, amit ki kell számolnunk, amikor diétázni szeretnénk.
Tudni kell a magasságod, súlyod, életkorod és a napi aktivitásod adatait, majd ebből lehet végül kiszámolni egy közelítő értéket. Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz A legegyszerűbb egy kalória kalkulátor segítségével kiszámolni, hogy neked személy szerint mennyi az a kalóriamennyiség, ami a fogyáshoz szükséges.
Szinten tartás kalóriaszámlálással
Ha meg van ez a szám, abból már ki lehet számolni, hogy mennyit kell enned egy nap beinduljon a fogyásod. Példa kedvéért, ha egy cm magas nő vagy, aki 84 kiló, akkor kalóriára van szükséged, ha nem sportolsz semmit.
Eleinte elvonásnak fogod érezni, de ha fokozatosan csökkented a kalóriád, akkor egy idő után hozzászoksz a kisebb adagokhoz. Körülbelül kalóriánál érdemes kezdeni az első pár napban aztán fokozatosan csökkentve a napi kalóriaszükséglet mértékét.
Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem?
Fogyás és kalóriaszükséglet - Zsírégetők hatása
Pár hét vagy hónap múlva már elérheted az kalóriát is és nem is leszel éhes. Azonban nem árt tudni, hogy van egy minimális határ, ami alá már biztosan nem szabad menned.
Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem?
Mennyit fogok fogyni így naponta? A fenti példánál diéta gyogyszer már a vége fele kalóriát fogsz elégetni és naponta átlagban 90 kalóriaszükséglet fogyáshoz fogyhatsz. Nem túl gyors, de így nem fogsz visszahízni se. Nem győzöm hangsúlyozni, hogy fokozatosan csökkentsd a kalóriaszükségleted, hogy hozzá tudjon szokni a szervezeted, mert különben éhezni fogsz.
Számoljunk!
Ugyan így, amikor már látod, hogy nemsokára eléred a célod, fokozatosan emeld a kalóriaszükségleted a normális szintedre, mert ha kalóriaszükséglet fogyáshoz elkezdesz többet enni, mondván te már lefogytál, olyan gyorsan fogsz újra visszahízni is. A cél ne a gyors eredmény legyen, hanem a tartós fogyás.
Te is állandóan éhezel? Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes anyagunkat!
Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél? Az első dolog, amit ki kell számolnunk, ha fogyás, súlytartás vagy tömegelés a célunk: a napi kalóriaszükségletünk.
Hová küldjük? Teremy Alex.