Testépítők diétája

Egyszerű testépítő étrend - a sietős hétköznapokra!

Kevesebb tudomány és több ösztönösség jellemezte leginkább az Arnold-korszakot, mégis, ennek az időszaknak a legnagyobb nevei, köztük természetesen Arnold jelentik az etalont a mai napig.

l karnitin kapszula dm fogyókúra segítő

Miképpen táplálkoztak akkoriban a testépítők, és milyen módszereket követtek? Ezek voltak azok a tényezők, amelyekre a kor versenyzői hagyatkozhattak.

A versenydiéta hozza meg az i-re a pontot, a több hónapnyi valójában több évnyi munka eredménye, végre felszínre kerül. Közben pedig egy embert próbáló és embert formáló időszak ez egy versenyző életében. Praktikus trükkök mindenkinek, formába lendüléshez Mielőtt mindenki tovább lépne, ez a cikk nem a testépítő diéta fortélyairól fog szólni, hanem azokról a praktikákról, amit edzettségi állapottól és nemtől függetlenül, mindenkinek érdemes elsajátítani, testépítők diétája formába szeretne lendülni. Azt fontos tudni, hogy általában a szezon első versenye előtt, a sportolók nagyjából hónapig diétáznak, fokozatosan csökkentett szénhidrát-bevitel, de ugyanolyan intenzív edzések mellett és teszik ezt már több éve. Véletlenül sem szeretnénk elhitetni senkivel, hogy ezekkel a módszerekkel Kathi Béla színpadi formájához hasonló állapotba kerül a nyárra, de jó adottságokkal, komoly edzésmúlttal akár ez sem kizárható.

Akkoriban az emberek nem beszéltek makronutriensekről, fehérjéről és szénhidrátról, legfeljebb húsról, tojásról, burgonyáról, tehát jellemzően a leggyakoribb fehérje- és szénhidrátforrásokról. Nem állt rendelkezésre túl sok táplálékkiegészítő fogyás 30 nap alatt app szárított marhamáj tabletták, kollagénfehérje, gyors energiaforrásként pedig legfeljebb szőlőcukortabletta szerepelt a palettán.

Tihanyi László

A legtöbb testépítő egyszerű alkalmazottként, bérből és fizetésből élt, maximum mellékesen edzősködésből, és csak nagyon keveseknek adatott meg a lehetőség valamiféle szponzorációra Weider-Arnoldminthogy a táplálékkiegészítés sem volt egy elterjedt dolog akkoriban. Így az anyagi lehetőségek is igen korlátozottak voltak az esetek többségében ahhoz, hogy valaki versenyzőként művelhesse ezt a sportot.

A helyzeten csak rontott pont egy versenyre való utazás: ilyen esetben nem volt B terv, főleg egy idegen ország testépítők diétája ételei mellett, mindenki azt evett, amit meg tudott oldani magának, vagy ami a szállodában rendelkezésre állt.

karnitin hatása a szervezetre yazio fogyás

Egy versenyző így főleg nem hagyhatta el magát nagyon szezonon kívül sem, nem voltak hatalmas betömegelések, amiket aztán drasztikus diéták követtek volna, sokkal jobban ügyeltek az testépítők diétája és a forma megtartására.

Ami manapság egy tápanyagokban deficites étrend, és egy tudatosabb hobbista diétája, akkoriban őrültségnek tűnt volna: a még mindig kalóriákban gazdag és nem túl minőségi étrendet edzéstechnikai változtatásokkal és a fizikai aktivitás növelésével kompenzálták.

anyagcsere diéta 2 hetes hogyan fogyjunk diéta nélkül

Marha, csirke, ezek mellett halfélék, esetleg tejtermékek, illetve tojás volt fókuszban. Szó sem volt például aminosavakról, egy dolgot viszont mindenki tudott: húsra, fehérjére van szüksége az izmoknak a növekedéshez.

fogyókúrás tapasz nano-mágnessel 2db fogyni 50 felett

A nem feltétlenül válogatott minőségű húsfélékkel és fehérjeforrásokkal jöttek a telített zsírok, és a transzzsírok megjelenése az emberek étrendjében is nagyjából erre az időszakra tehető, ahogyan a vajat helyettesítő margarin népszerűsödni kezdett.

Diétás italok és ételek ekkortájt már rendelkezésre álltak, ezeket szacharinnal édesítették, azonban ezeknek nem tulajdonítottak nagy jelentőséget, valódi tudatosság nem volt a fogyasztásukban, minthogy a táplálkozással kapcsolatos ismeretek is elég szegényesek voltak. Az élelmiszerek tápértéke általában nem volt feltüntetve a termékek csomagolásán, így kevésbé lehetett tudatosan törekedni konkrét számokra, már ha valakinek megfordult volna ilyen a fejében.

Egyszerű szemléletmód szerint, inkább tapasztalati úton terjedtek szájról szájra az ideálisnak gondolt mennyiségek főleg burgonyából, rizsből, és az akkor még kiváló forrásnak vélt mézből.

Minden más, a fehérje, és a fehérjeforrásokból származó telített zsiradék maradt az étrendben, de zöldségekből sem volt hiány.

májtisztító étrend 7 napos diéta tapasztalatok

Olvassa el is