Diéta nagy túlsúlyra

fogyás - Alakorvoslás Blog

Válasz bericse számú posztjára Mindenki segíteni fog, majd meglátod. Olvasd el a javasolt hozzászólást, és állítsd be a célodat.

A cél beállításánál egyelőre állítsd be úgy a célodat, hogy mondjuk 10 kg-ot akarsz fogyni 2 hónap alatt.

diéta nagy túlsúlyra fogyókúrás uzsonna

Megjegyzem ez a legrosszabb módszer, amikor időre fogyást akarunk, de ekkora túlsúlynál mindegy mit állítasz, a lényeg hogy kalória körül legyen a napi kereted. Ha ezt a mennyiséget tisztességesen számolod, és megeszed minden nap, teljesülni fog a 10 kg is 2 hónap alatt, sőt majd a következő cél beállításnál is számolhatsz heti 1 kg fogyással kb kg felett De egyelőre kezdd el.

Ne vigyél fel semmilyen mozgást az alsó részbe, csak a megevett kajákat vidd fel tisztességesen az utolsó falatig, ha főzöl, tanulj meg saját receptet felvinni, nem boszorkányság, segítünk.

diéta nagy túlsúlyra fogyást segítő készítmények

Ne használd a Bázis receptjeit, mert nem jók! Ha eddig kész a beállításod, a főoldalon a makróknál találsz egy lehetőséget, hogy fogyókúrásra állítsd ezt a keretet, akkor kicsit módosulnak a makrók, de úgy lesz jó.

diéta nagy túlsúlyra tejmentes étrend

Minden nap arra kell törekedni, hogy megegyed ezt a kb kalóriát, a fehérjét túl kell teljesíteni, a CH-t és a zsírt pedig nem szabad elérni. Ne aggódj, ha nem sikerül egy-egy nap, diéta nagy túlsúlyra baj nem fog történni, majd a következő napon jó lesz. Igyál legalább 2 liter folyadékot minden nap!

Szójaprotein A szója a legjobb minőségű növényi proteinforrás, melynek magas a biológiai értéke, könnyen felszívódik és a szervezet kiválóan fel tudja használni.

Nem fog rögtön sikerülni, mert nem ismered a kajáid makróit, de meg fogod tanulni. Akkor se félj, ha az első pár napban diéta nagy túlsúlyra lefele indul a mérleg, hanem felfele, de úgy gondolom nálad nagy ugrás lesz először lefele.

diéta nagy túlsúlyra gyors fogyás egészségesen

Figyelj arra, hogy minden nap randizz a porcelánnal, ez nagyon fontos! Ha nem sikerül kérdezz, és adunk tippeket. Legyen mérleged, egy a saját súlyod mérésére, egy pedig a konyhába, amivel grammokat is mérsz.

diéta nagy túlsúlyra hoodia étvágycsökkentő spray

Ne aggódj amiatt, hogy nem tudsz tornázni a lábad miatt, már csak a BMR körüli keret betartásával is működik a dolog, később pedig úgyis fogsz mozogni, mert tetszeni fog hogy visszajön a formád, és alatt az már sokat segít, de addig van 4 hónapod. Azért ha néha ülve vagy fekve próbálgatsz valamit, az nem árthat, de nehogy meghúzódjon valamid a nagy igyekezetben, akkor inkább ne csináld.

A feletti időszakomban nekem segítségemre volt a Bio-Króm-Dia, de ez lehet hogy egyéni.

diéta nagy túlsúlyra fogyokúrás vacsora

A grafikonnál találsz más lehetőséget is az adataid rögzítésére, javaslom hogy töltsd ki őket, pl.

Olvassa el is