Mi segít a fogyásban

Itt van például 7 olyan étel, ami segítségedre lehet a diéta során.

Persze nemcsak a fogyásban segít ez a 7 étel, hanem abban is, hogy egészségesebben és fittebben táplálkozz, akár a diéta előtt, akár utána. Tojás Remek fehérjeforrás, ellentétben a korábbi évekkel terjedt tojáskerülő mizériával.

Nagyon jó reggelire, mert eltelít és sokáig energiával lát el. Kutatások szerint a tojás reggelizők a nap során kevesebb kalóriát visznek be. Zab A teljes kiőrlésű zab sokáig energiával lát el, mert lassú felszívódású. Rosttartalma miatt javítja az emésztést és csökkenti a koleszterinszintet.

Ezek is érdekelhetnek

Azonban figyelj oda, hogy a zabnak nagyon magas a szénhidráttartalma, ezért inkább reggelire fogyaszd. Vörös hús Némi sovány vörös hús nagyon jótékonyan hat azokra a nőkre, akik valamilyen emésztési problémával küzdenek. Ilyenkor a nőknek állati eredetű fehérjére van szüksége, a vörös hús pedig igen jó fehérjeforrás, elősegíti az izomépítést és a súlyvesztést.

Alma Ha étkezés előtt 30 perccel eszel egy almát, sokkal hamarabb fogod magad teltnek érezni, kevesebbet fogsz enni.

Ez leginkább az almában lévő rostnak köszönhető, ami nagyon jó a testednek, emésztésednek. Sőt mi több, az alma antioxidáns tartalmú, hozzájárul a szervezet egészséges működéséhez.

Végül de nem utolsó sorban az almában találhat egy pektin nevű összetevő, ami csökkenti a koleszterinszintet. Joghurt Kalcium, D-vitamin, alacsony zsírtartalmú fehérje… ez mind-mind a joghurtban található.

1. Légy türelmes!

A joghurt nem véletlenül szerepel a legismertebb diétás ételek listáján, egészséges és tényleg jó fogyókúrás megoldás, csak arra kell figyelned, hogy hozzáadott cukrot nem tartalmazó terméket válassz. Mandula mi segít a fogyásban mandulavaj Habár a mandula arányait tekintve elég sok kalóriát tartalmaz, segít a szervezet számára a triglicerid kezelésében és a koleszterinszint csökkentésében.

Szintén jótékony hatással van a vércukorszintre, stabilizálja azt, egyszerűbben mondva: egészséges és a farkaséhséget is segít elkerülni. Fahéj Befolyásolja a vércukorszintet, stabilizálja az inzulinszintet, nagyon jó hatással van a cukorbetegség esetén.

Szöveg: Csaba Orsolya

A fahéj egyik legnagyobb előnye a diéta idején, whole30 diéta természetes édes ízt ad, így hozzáadott cukor nélkül élvezheted az édes életet. A fenti ételek ugyan jól is elsülhetnek a diéta soránde elképzelhető, hogy a te gyomrod nem jól reagál rájuk.

2. Ne stresszelj!

Próbáld ki, s megtudod, mi jó neked és mi nem. Általánosságban elmondható, hogy a hozzáadott cukor és a fehér liszt kerülése segíti a diétát. De ne feledd a rendszeres testmozgást sem! Fotó: Profimedia — Red Dot.