Iké étrend

Szilveszter éjszakáján, az újév első napján sokan tesznek fogadalmakat, azonban ezek nagy részét nem tartjuk be, így hasznos, hogy az elhatározást ne az újévhez kössük, hanem a célhoz, hogy egészségesebbek legyünk, hiszen az egészség pótolhatatlan.

Az ilyen csoda fogyókúrákban az a közös, hogy mindegyik gyors, sőt azonnali, héten belüli drasztikus fogyást ígér. Az egészség meg nem számít.

Pedig az emberi szervezet egyrészről logikusan és egyszerűen működik, másrészről viszont rendkívül összetett folyamatok szabályozzák. Ha egészségesebbek szeretnénk lenni ben az elfogyasztott ételek kapcsán jól jegyezzük meg magunknak a következő három szabályt: MIKOR?

A cél, hogy egészségesebben táplálkozzunk,szervezetünket jobb formába hozzuk és a betegségeknek ellenállóbbak legyünk. Pozitív mellékhatásként pedig jön a fogyás, vagyis a normális, egészséges testsúly elérése. Időben Korlátozott Étkezés IKÉ — rendszerezett étkezés 24 órában A sok önsanyargató, koplaló és kivételező, nem működő diéták után ráébredtek sokan hogy a kulcs nem a fogyás, hanem az egészséges táplálkozás, aminek mellékhatása az egyén számára iké étrend súly elérése, ami sok esetben fogyással indul.

Aki komolyan gondolja és nem érdeklik a divatfogyókúrák, az jól jegyezze meg az IKÉ kifejezést vagyis az időben korlátozott étkezést.

A gyakran időszakos böjtnek is emlegetett rendszer lényege, hogy a táplálkozási terv nem csak azt határozza meg, hogy mit és mennyit egyen az egészségesebb életre vágyó ember, hanem azt, hogy MIKOR. És ez utóbbi a legfontosabb. Az IKÉ arra helyezi a hangsúlyt, hogy kizárólag egy adott időintervallumban vigyünk a szervezetünkbe kalóriát, a nap maradék idejében pedig hagyjuk dolgozni a testünket, szervezetünket, hiszen fontos a pihenőidő is.

Az emésztőszerveinknek ugyanis nem feltétlenül kell naponta órát dolgoznia, amíg mi kisebb-nagyobb kihagyásokkal, de folyamatosan eszünk. Az egyik legnépszerűbb IKÉ étkezési ütemterv a as, amelynek lényege, hogy 16 órában pihen, nyolc órában pedig dolgozik az emésztőrendszerünk.

Ez egy nyolc órás étkezési ablakot tesz lehetővé, amely késői ebéddel és vacsorával végződik.

Fogyasztó ajakbalzsam? Egy amerikai cég olyan új ajakírt dobott piacra, amely fokozza az energiatermelést, megszünteti az éhségérzetet, ráadásul zsírt is éget. A balzsam Dr. Allan Kurtz ötlete volt: az orvos megoldást keresett betegei számára, akik állandóan felesleges kilóikkal küszködtek. Számos helyen olvashattunk már azokról az állatkísérletekről, melyekben összehasonlították az állatok súlyát és és életkilátásaikat.

Gyakorlatban ez hogyan is néz ki? Este ig megvacsorázunk, lefekszünk. Reggel felkelünk, víz, tea és kávé, ízesítés és minden nélkül.

Miért az 5:2 beosztást válaszd?

Reggeli kimarad, következő étkezés az ebéd. Ezáltal szervezetünknek iké étrend egy 16 órás ablakot a regenerációra, a sejteknek a megújulásra, tisztulásra. A fennmaradó 8 órában korlátozott mennyiségű kalóriát tudunk csak bevinni.

Na még mit nem! Csakúgy, mint a divathullámok, a táplálkozási trendek is évről-évre változnak. A divattal ellentétben azonban a célnak megfelelő táplálkozási módszereket igyekeznek tudományos szinten vizsgálni és kutatni.

Szervezetünk megköszöni. Fontos azonban megjegyezni, hogy a 8 órás ablak nem a degeszre zabálásról szól. A másik fontos fogyókúrás étrend 40 felett, hogy az éhségérzet az nem ördögtől való és nem kell azonnal rosszullétig enni magunkat.

Az időszakos böjt önmagában nem csodaszer

Az éhségérzet jó, dolgozik a szervezetünk, életünk része. A folyamatos telítettség érzés csak a modern civilizáció és nyugati jóllét illúziója. Ezen kívül természetesen sok más étrend-beosztás is van, azonban azokat már személytől és egészségtől is függően lehet alkalmazni. Akinek elsőre túl sok a 16 óra az kezdhet egy verzióval, ami ugye azt jelenti, hogy az este as vacsora után a következő étkezés másnap délelőtt kor következik.

Javasolt még havi rendszerességgel 24 órás teljes böjtöt tartani, ami egy nagyregenerációt tesz lehetővé a szervezetünknek.

Hozzászólások 0 Még én is csak tesztelem 2 hetede eddig szuperül alakul a közérzetem és 2 kilót le is dobtam: ez a módszer az IKÉ, az időben korlátozott étkezés. Az IKÉ lényege, hogy kisebb óraszámban juttatjuk a szervezetet kalóriához órábanmint amennyit pihenni hagyjuk órát.

Tartsuk be a fokozatosságot! Kezdjük azzal és akkora ablakkal, ami nekünk komfortos és fokozatosan érjük el kitűzött céljainkat! Fontos az orvosi konzultáció Természetesen elengedhetetlen az, hogy szakemberekkel konzultáljunk, amennyiben életmódváltáshoz folyamodunk, hiszen egyénre szabottan, az egészségi állapothoz mérten és ahhoz megfelelően kell a változásokat bevezetni az életünkbe.

Szimpatika főoldal

A szakemberek többsége emellett rendkívül hangsúlyossá teszi azt, hogy minden esetben a fokozatosság elvét kövessük, hiszen a drasztikus, egyik pillanatról a másikra történő változások megviselhetik a szervezetet, aminek akár káros egészségügyi következményei is lehetnek. Testedzés Persze a csapból is a testedzés folyik, sokan már iké étrend sem halljuk, mert unalomig ismétlik a különböző médiumok.

Pedig legyen szó napi sétáról, intenzívebb edzésről, súlyzózásról, biciklizésről, túrázásról vagy éppen a hévízi tó körbeúszásáról télen is!

És a szervezetünké, egészségünké is. Ha érdekel a téma, csak hiteles forrást olvass!

• Étrend 60kg
• Hatékony étvágycsökkentő
• Az időszakos böjt önmagában nem csodaszer — Táplálkozás-Beállítás | Táplálkozás-Beállítás