Egyszerűen betartható diéta
A fogyókúrának sajnos nincsen titka. Nem a drága vagy csodatévőnek tartott hatású alapanyagok határozzák meg azt, hogy sikerül-e súlyt vesztened, hanem a bevitt és a felhasznált energia aránya.
Ezek is érdekelhetnek
Egy felnőtt nő kalóriaigénye a mozgás mennyiségétől, a súlytól és az életkortól függően általában körül alakul, így jó tempójú, tartható, egyenletes fogyást biztosít, ha napi kalóriát viszel be. Diéta kalóriával A kalóriát korlátozó étrend lényege nem az egyes makrotápanyagok - például szénhidrátok - kiiktatása, hanem a bevitt kalóriamennyiség csökkentése kiegyensúlyozott étrend mellett.
Éppen ezért egy ilyen diéta során semmiről nem kell lemondanod, csak bizonyos mértékhez kell tartani magadat.
Az kalóriás étrend gyorsan jó eredményeket ígér, hiszen rosszabb esetben is minden tíz nap alatt le lehet vele adni egy kiló elraktározott zsírt - egyszerűen betartható diéta, a vízvisszatartás mértéke is csökken, így akár két kiló fogyást is mutathat a mérleg.
Ennek a mennyiségnek azonban nem érdemes alámenni, különösen, ha hosszabb távon fogyókúrázol, hiszen ennél kevesebb táplálékkal nagyon könnyen kialakulhatnak hiánybetegségek.
- Fogyókúra zacskós levessel
- 3 órás keksz diéta: munka mellett is könnyen betartható - Ripost
- 80 kg fogyás
- Gyors fogyás természetesen
- Étvágycsökkentő patika
- 3 hét alatt 5 kiló felesleget radíroz le rólad - Fogyókúra | Femina
- 1 honapos fogyokura
- A normális emberek diétája ilyen egyszerű - Feszülős
Hogyan vágj bele az kalóriás diétába? A diéta során fontos, hogy kerüld a cukorfogyasztást, mely a vércukorszint ingadozásai által könnyen éhségérzetet okoz.
A zsírokról egyszerűen - MakroEvolúció 3. rész l Zsír helye a diétában? Hogy működik, mint tápanyag?
A szénhidrátforrásokat úgy válogasd össze, hogy főként lassú felszívódásúakat vigyél be a szervezetedbe, mert ezek hosszan eltelítenek, míg az étkezések során kerüljön nagy hangsúly a jó minőségű fehérjékre és egészséges zsírokra. A diéta minden napján a következő ételek mellett ajánlott napi két és fél-három liter vizet fogyasztani. Az étrend elkezdése előtt kérd az orvosod véleményét.
