Fogyás 50 felett egészségesen

WhatsApp Fogyni 50 felett is lehet! Hiába az 50 az új 30, vannak olyan pillanatok, amikor igenis megérezzük fogyni szeretnék gyakori kérdések korunkat. Mondjuk, amikor megpróbálnánk pár kilót leadni.

Fogyókúra 50 év felett lépésről lépésre

Fogyni 50 felett egyre nehezebb és nehezebb, ezt pedig a testünkben végbemenő változások okozzák. Tudd meg, mik ezek és mire kell figyelned, hogy sikerüljön fogyni 50 felett is! A mögötted álló évek, amiket sportolással, ücsörgéssel, lépcsőn fel-le szaladgálással töltöttél, mind nyomot hagynak az izmaidon, ízületeiden. Biztos neked is feltűnt már mennyivel merevebbek, érzékenyebbek, mint pár évtizeddel ezelőtt.

Erős a szőrzete? Ezt a betegséget jelezheti Vegyük sorra, hogyan kezeljük plusz kilóinkat évesen és azon túl! Hogyan lehet tudatos odafigyeléssel megfelelő táplálékokat választani. Az elérendő cél: a kilók számától függetlenül egy feszes, tónusos, izmos testben élő egészséges fitt ember.

Aztán az anyagcsere lassulása is benne van a pakliban. Minél több izmot veszítünk, annál kevesebb kalóriát égetünk el nyugalmi állapotban. Ez minden évtizeddel egy-két százalékos csökkenést eredményez.

Lelassult anyagcserénkhez azonban nem igazodik az étrendünk.

– 19 kiló: “50 év felett jobban érzem magam, mint valaha”

Így egyre könnyebben csúsznak fel a kilók, és egyre nehezebb fogyni 50 felett. Íme, néhány tipp, fogyás 50 felett egészségesen kell odafigyelni, hogy fogyni 50 év felett se legyen lehetetlen küldetés!

Építs izmokat!

Bármennyire nem vagy oda a konditermekért, van egy elég erős érvünk, hogy átértékeld a kapcsolatotokat: fogyni 50 felett, izomépítés nélkül, több mint nehézkes. Mert ugyebár izmok nélkül nincs kalóriaégetés. Kalóriaégetés nélkül pedig súlycsökkenés sincs.

Menj el hormonvizsgálatra! Ahogy öregedünk, úgy csökken szervezetünkben a progeszteron és tesztoszteron hormon szintje.

Gyors fogyás 30, 40 és 50 év felett: ezt tegye, hogy lefogyjon

Ami pedig inkább raktározásra, mint fogyásra sarkallja testünket. Éppen ezért, ha le szeretnénk adni pár kilót, érdemes tesztoszteron szintünket újra egyensúlyba állítani.

Így már nem is olyan lehetetlen fogyni 50 felett. A kiegyensúlyozott tesztoszteron szint ugyanis csökkenti a vér glükóz tartalmát, ami segít a hastájéki zsírpárnák eltüntetésében.

50 felett így lehet látványosan fogyni

Válassz ízületkímélő sportot! A vízben végzett gyakorlatok során akár harminc százalékkal több kalóriát is elégethetünk, mint egyébként, miközben az ízületeket is kíméljük.

Ezen kívül még más, a szív és érrendszerre kevésbé megterhelő sporttal is megpróbálkozhatunk. A biciklizés, a kajakozás, a jóga és a tánc szintén kímélve segít fogyni 50 felett.

Hogyan lehet sikeresen fogyni 50 felett?

Gondold újra az étrended! Emlékszel még rá, mit írtunk az anyagcsere lassulásáról?

Körülbelül kétszázötven kalóriával kevesebbet égetünk el egy nap, mint a harmincas éveinkben. Tehát ha ugyanúgy étkezünk, mint fiatalabb korunkban, de nem mozgunk többet, hamar súlyfelesleg alakul ki.

Fogyás 50 felett egészségesen

Óvakodj a stressztől! Munkahelyünkön magasabb pozícióba kerülünk, ami még több feladattal jár. Közben a gyerekek egyetemre mennek, akiket anyagilag támogatni kell.

• Hogyan lehet sikeresen fogyni 50 felett?
• Diéta programok
• Tanácsok 50 feletti nõknek A cikk megjelenési deje:
• Úgy tűnhet, hogy a menopauza alatt és után szinte lehetetlen fogyni.
• Gyors fogyás egészségesen
• Fatbond étvágycsökkentő

Öregedő szüleink pedig egyre több segítséget igényelnek. Mindez rengeteg feszültséget okozhat, amit legszívesebben evéssel vezetünk le. A napirendünk pedig egyszerűen túl zsúfoltnak tűnik egy edzés beiktatásához. A mozgáshoz és kiegyensúlyozott étkezéshez való ragaszkodás azonban elengedhetetlen a sikeres fogyókúrához.

Sőt, mindez még segít is a stressz leküzdésében!