Életmódváltás étrend
ZSÍRÉGETŐ ÉTREND
A nagy karácsonyi eszem-iszom mindenkin nyomot hagy, ráadásul az anyagcserédnek sem tesz jót a sok-sok zsíros és nehéz étel, amit az ünnepek során előszeretettel fogyasztasz. Az újévi diéta azonban segít a gyomrodnak megpihenni, és ha odafigyelsz, akár 15 kilót is leadhatsz.
Újévi könnyedség A szilveszteri fogadalmak első néhány pontjában szinte mindig szerepel a súlyvesztés. Ilyenkor - az új évre való tekintettel - valószínűleg te is lázasan veted bele magad a fogyókúrába, kipróbálva a legkülönfélébb diétás módszereket, amely új alakkal kecsegtetnek.
A jelentős és tartós súlyvesztés azonban csak az életmódváltás, a sportolás, illetve az étrend átalakításának kombinációjával lehetséges.
Életmódváltás 12 egyszerű lépéseben
Ügyelj a kalóriabevitelre, fogyassz sok vitaminban és rostban gazdag zöldséget, gyümölcsöt, kerüld a magas glikémiás indexszel rendelkező ételeket, valamint a cukrot is tedd tiltólistára. A gyomrodat valószínűleg egészen leterhelte az ünnepi lakoma, ezért fontos, hogy a karácsony és fogyás otthon elmúltával kevésbé nehéz, az emésztésednek megerőltető ételt fogyassz.
Mintaétrendünk nemcsak ebben segít, hanem a kezdő lökést is megadja ahhoz a bizonyos mínusz 15 kilóhoz.
MIT ETTEM MA? - #mutimiteszel diéta életmódváltás
Mintaétrend 1. Tízórai: egy alma.
- Életmódváltás 12 egyszerű lépéseben | Diéta és Fitnesz
- Életmódváltás és 15 kiló mínusz: így kövesd az újévi diétát - Fogyókúra | Femina
- Forever diéta
- Fogadd meg az életmódváltás 10+1 parancsolatát! | Well&fit
Ebéd: 20 dkg párolt csirkemell, egy bögre jázminrizs. Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta. Tízórai: egy joghurt. Ebéd: egy szelet életmódváltás étrend halfilé, egy főtt krumpli.
Uzsonna: egy narancs. Vacsora: egy életmódváltás étrend burgonya vegyes salátával. A diétát legfeljebb két hétig tarthatod.
Az életmódváltás
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos, vese- és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.
Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre Cézár-saláta. Uzsonna: egy kefir.
Fogadd meg az életmódváltás 10+1 parancsolatát!
Vacsora: egy bögre vegyes saláta. Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: egy szelet párolt pulykahús, 10 dkg grillezett zöldség. Uzsonna: 5 dkg sovány felvágott, 5 dkg zsírszegény sajt.
Vacsora: egy bögre ecetes krumplisaláta.