Flexible diéta, „Flexible dieting” avagy diéta a „csirkerizsen” túl - mivizunk.hu

Annak idején, amikor a Flexible Dieting felütötte a fejét a tengerentúlon, nemhogy szkeptikus, hanem ellenséges voltam vele szemben. Hát mi az, hogy azt eszel, amit akarsz? Hát mi az, hogy nem kell a csirke-rizs-zöldség triumvirátus előtt hódolnod, ha jól akarsz kinézni? Micsoda szentségtörés! No meg az ételek által kiváltott hormonreakciók, az inzulin, meg az apám fasza. Hát igen, valami ilyesmi zajlott bennem, ami nem csoda, hiszen a tisztán kajálást olyan szinten és mélységben verték bele a flexible diéta társadalomba, hogy annak hatásai elől én sem menekülhettem.

Ez persze alapjaiban véve nem is akkora gond, de azért ne rohanjunk flexible diéta előre. Szóval bár kezdetben nem néztem jó szemmel erre az elképzelésre, de ahogy idővel egyre jobban kinyílt a szemem hála a rengeteg olvasásnak, kutatásnak és kísérletezésnek és az életem egyes eseményeinekkezdett megdőlni a korábbi álláspontom.

napi 1500 kalóriás étrend arcból fogyás

Ebben nagyban segített olyan dolgok felismerése, minthogy a fehérjék is kiváltanak éppenséggel inzulinreakciót, könnyű gyors diéta nem is akármilyet, mindamellett, hogy az összkép tekintetében már ami a fizikum alakulását illeti ez kurvára nem számít semmit. Akkor tényleg ehetsz, amit csak akarsz?

1 hetes fogyókúra férfiaknak diéta vélemények

Igen, bár attól függ, mi a fontos számodra. De mi is ez a Flexible Dieting?

Train With Brain: EGYÉL, AMIT AKARSZ - A Flexible Dieting trükk

A kettő lényegében ugyanaz, bár ahány fórum, cikk, annyi megközelítés, én szeretem ezt a két elnevezést kicsit máshogy használni, majd erre is a kitérek.

A lényege viszont nagyon egyszerű. Teljesen mindegy, hogy miből viszed be a makrotápanyagokat, ha ezek mennyisége fedezi a napi szükségleteidet, tehát megvan a megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát és zsír, akkor el fogod érni a célodat, legyen az akár szálkásításakár izomtömeg-növelés.

Már persze ha jól lőtted be a makrotápanyagaid arányát, mert ha ezt elbaszod, akkor tök mindegy, hogy eszel, nem fogod elérni a kívánt formát.

A flexible dieting - mivizunk.hu

De ha minden stimmel, akkor viszont hamburgerrel flexible diéta izmosodhatsz, és Milka csokival is flexible diéta zsírt, mert a súlyvesztés vagy gyarapodás szempontjából csak a termodinamika törvénye számít, míg a testösszetétel szempontjából pedig a makrotápanyagok megfelelő aránya.

Ha kevesebb kalóriát viszel be, akkor fogysz, ha többet, akkor hízol, ha pedig jól lövöd be a fehérjét, a flexible diéta és a zsírt, akkor zsírt égetsz vagy izmot építesz.

És ez tényleg működik? Mi sem jobb példa erre, mint Mark Haub, a kansas-i egyetem táplálkozástudományi professzorának önkísérlete1, melynek során egy zömében Twinkie-n ez egy közkedvelt, amerikai édesség, valami olyasmi, mint a 7Daysés még egy sor más hasonló dolgon, mint Oreon, chipsen és Little Debbie snack-en ez is valami sütilófasz alapuló étrendet folytatott, és ennek segítségével két hónap alatt 12 kilót fogyott.

Ezt az étrendet egyébként kiegészítette némi multivitaminnal, flexible diéta turmixszal és zöldséggel, hogy minden makro- és mikrotápanyag bejusson a szervezetébe, aminek be kell, de zsír- és szénhidrátbevitele, magyarán az energiaforrásai ezek flexible diéta szemét kaják voltak.

Forrás: CNN Mindazonáltal számos külföldi fórumon és oldalon olvasni siker sztorikat erről a fajta táplálkozásról, akár szálkásodás, akár izmosodás tekintetében, bár az is tény, hogy a hívei szeretik kicsit túllihegni a dolgot, és egyfajta szektás működés figyelhető meg köreikben. Lr fogyókúra, mint igazából minden edzéselméleti vagy táplálkozástudományi irányzatban ebben a sportban… Az emberek képtelenek egyszerűen csak normálisan gondolkodni, és elfogadni, hogy több út is felvezet arra a nyamvadt hegyre.

És az egészség?

Flexible dieting – a rugalmas diéta lehet a fenntartható étrend?

Hát igen, az egészség. Nem egy rossz dolog, ha van, sőt, csak ez legyen, a többit megvesszük, szokták mondani, és nem véletlenül. Az ugyanis egy dolog, hogy gumicukorral, meg pizzával is lehet faszán, szálkásan és izmosan kinézni, de ha kirohadnak a szerveid, meg rákos leszel, akkor sokra nem mész azzal, hogy egy gyönyörű testet ravataloznak étvágycsökkentő módszerek fel, amikor feldobod a pacskert.

És ez valóban egy gyenge pontja - lehet - ennek a megközelítésnek.

gyors fogyás gyakori kérdések gyors fogyás norbival

Kutatások bizonyítják, hogy a magas glikémiás indexű ételek és a magas glikémiás terhelésű étrendek számos krónikus betegséggel 2-es típusú diabétesz, koszorúér-betegség, mellrák stb. Hát ez azért elég szarul hangzik, nem? Azonban még ne álljunk neki temetni a módszert. A személyes tapasztalatom A bokszolós időszak, elfogytam rendesen. Mielőtt azonban a dolog élhető és kockázatmentes alkalmazására kitérnék, elmondom a személyes tapasztalatom is a Flexible Dieting-el kapcsolatban.

20 kilót is fogyhatsz a Flexitarian diétával - Fogyókúra | Femina

Ahogyan már leírtam a cikk elején, régen nagy tiszta kaja fanatikus voltam, és nem csak a szavak szintjén, hanem a tettek mezején is. Csak csirkét ettem, rizst, zabot, fehérjét, zöldséget, lenmagolajat, olajos magvakat, gyümölcsöt, túrót stb. Mindemellett megvolt az a szuperképességem, hogy nemhogy hetente, de igazából még havonta sem tartottam csalónapot.

homeopátiás fogyókúrás készítmények cambridge-i fogyókúrás program

Két-háromhavonta becsúszott egy nap, amikor eldurrant az agyam, és felfaltam flexitáriánus diéta rakás csokit, de ennyi. A tisztán evés díszpéldánya voltam, még a versenyzők sem esznek olyan szigorral, ahogyan én csináltam, mindent halálos precizitással grammoztam, ahogy a nagy könyvben meg van írva. Aztán eljött egy időszak, amikor a tököm tele lett a gyúrással, és elmentem bokszolni, egy fél évet nyomtam a bunyót, a gyúrást pedig eléggé telibe szartam, hetente, vagy inkább kéthetente lenyomtam egy teljes test edzést, és ennyi.

Egészségesen, szabadon- A flexible dieting

Mivel heti fogyokuras porkolt bokszoltam, mellette pedig még egyszer-kétszer futni is eljártam, ezért eléggé elkezdtek leszaladni rólam a kilók, és flexible diéta voltam vele, hogy na, most aztán bármit bezabálhatok, úgysem leszek zsíros.

A rendes kaja mellett elkezdtem enni gumicukrot, csokit, pizzát, minden mocskot, amit szeretek, bár viszonylag moderált mennyiségben, és valóban nem lettem zsíros, ezalatt a fél év alatt 8 kiló pattant le rólam, volt benne persze izom bőven, de egészen jó peak étvágycsökkentő a formám is.

Minekutána a bokszedzések abbamaradtak rajtam kívülálló okokból, visszatértem a gyúrásra, azonban a finomságokról már nem akartam lemondani, és nem akartam visszatérni az aszketizmusba. Ekkor jutott eszembe az általam megvetett Flexible Dieting, és az ötlet, hogy szegények diétája valamikor, akkor most aztán kipróbálhatom a dolgot, ha már úgyis annyit olvastam róla.

És elkezdtem szépen alkalmazni a rendszert, időnként beiktatva valami szemét kaját, szigorúan bekalkulálva az étrendembe. És mit tapasztaltam?

Semmilyen változás nem történt a fizikumomban vagy a teljesítményemben ahhoz az időszakomhoz képest, amikor totálisan tisztán ettem. Ugyanolyan mértékben izmosodtam, ugyanazon a szinten jött rám némi zsír, teljesen ugyanúgy működött és alakult a testem, mint a tiszta kaján.

„Flexible dieting” avagy diéta a „csirkerizsen” túl

Tehát a Flexible Dieting valóban működik, és tényleg teljesen tök mindegy, miből viszed be a makrókat, ha stimmelnek, akkor minden rendben lesz. Forrás: HáziPatika. De mit tesz az egyszeri ember, ha felfedezi ezt a dolgot? Nassol, de mint a barom. Szépen lassan ugyanis azon kaptam magam, hogy teljesen elszaladt velem a ló, és a napi kalóriabevitelem zömét már szemétből fedeztem.

A formám ettől nem változott negatív irányba, egy dolgot azonban szépen, lassan észrevettem. Szar lett flexible diéta közérzetem. Ekkor döntöttem el, hogy ezt így nem csinálom tovább, mert hiába nem számít a fizikumom tekintetében a dolog, azért az egészség baszottul nem elhanyagolható. Úgyhogy ezen a ponton drasztikusan visszavettem a mocsok kajákból, azon belül is leginkább a finomított cukros dolgokból, mert érdekes módon a sós szemét kajáktól, mint pizza, popcorn stb.

Míg a csokitól, gumicukortól, és az ilyen finomított cukros szaroktól meg újra megjelenik az a mérgezett érzés bennem, minél többet eszem, annál inkább. És akkor hogyan kell ezt With Brain csinálni? Na és akkor itt tenném meg azt különbségtételt, ami nem biztos, hogy helytálló, de innentől a magyar dogmatikában így lesz, mert a Train With Brain így írta.

xl fogyókúrás tabletta ára italpor fogyáshoz

Forrás: Syatt Fitness Ellenben az IIFYM-t annak az iránynak definiálom, amikor az emberek bőven átlépik a határt, eszik a szemétkaját rendesen, és az egyetlen dolog, amire figyelnek, az a makrók. Ez a flexible diéta távú egészség szempontjából egy nagyon rossz irány, és senkinek nem javaslom, bármennyire szuperkirály is az életbeli frusztrációkat levezetendő beledörgölni a tisztán evő emberek arcába, hogy bibibí, én ezt is megeszem, és nem fogok szarabbul kinézni, mint te.

Már ha egy szaréletű, lelki nyomorult vagy, de inkább ne legyél ilyen szektás fasz. De tényleg, tökre tré. Mindamellett azt sem mondom, hogy ezt feltétlenül mindennap alkalmazni kéne. Az a király ebben a dologban, hogy felszabadít. Megszabadulsz attól a hosszú távon gecire frusztráló dologtól, hogy mindig ezeket az egészséges kajákat kell enned, és állandóan erre kell figyelned, hogy flexible diéta, dobozolj, meg minden, mert nyilván csak az flexible diéta biztosan olyan alapanyagokból, amit akarsz, amit te csinálsz.

Így viszont ha otthon marad a kajád, vagy nem volt időd főzni, bedobhatsz egy burgert, ha elmész a flexible diéta egy csajjal, eldurranthatsz egy popcornt, és nem kell olyan élettelen, antiszociális arcnak tűnnöd, aki mindig magányosan falja a dobozból a csirkét egy félreeső sarokban. Persze ha neked ebből táplálkozik az egód, ez a személyiséged és a magányos farkas gyúrósságod egyik alappillére, és ez adja a többségtől való különbözőség és a szubkultúrához tartozás melengető érzését a szívednek, akkor csak csináld, nekem aztán mindegy.

mi a keto diéta lényege tokából hogy lehet fogyni

Forrás: Views from Veronique De ha te is úgy érzed, hogy elvesz az életedből ez a fajta szigor az étkezéseidben, miközben voltaképpen nem akarsz te testépítő versenyző flexible diéta arról nem is beszélve, hogy egyrészt így is ugyanúgy lehetnél, másrészt nehogy azt hidd, hogy ők olyan tisztán esznekakkor nyugodtan alkalmazd, amit most megosztottam veled.

Éld ezt a rohadt életet a lehető legkevesebb megkötéssel, és szerezd vissza annak a szabadságát és örömét, hogy megehetsz bármit, amit csak megkívánsz, és mindezt úgy, hogy semmit sem kell feladnod a sportemberi mivoltodból, a megjelenésedből és a céljaidból.

Olvassa el is