Fogyás tokából, 1. Bemelegítés
Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel! S Sokféle okunk lehet arra, fogyás tokából éppen arcról próbáljunk fogyni; például, amint Chrissy Teigen nemrég rávilágított, a terhesség alatt előfordul néha, hogy az ember leginkább arcra hízik.
Vár a JOY Beauty Club!
A terhesség persze nem jellemzően a fogyásról szól… És általában, amikor fogyni próbálunk, nem elsősorban az ábrázatunkat vesszük célba; úgy véljük, hogy megfelelő diéta esetén erről a területről is leolvadnak a zsírpárnák. Pedig az arcunknak is vannak izmai, amelyeket ugyanúgy lehet erősíteni, mint a kar- vagy a hasizmot.
Az arcunk ugyanis az idő múlásával veszít a kontúrosságából, és ez az izmokon múlik. Ha rendszeresen átmozgatod ezeket, a ráncok kialakulását is segíthetsz késleltetni, hiszen az arcbőr rugalmassága azon is múlik, hogy mennyire tónusosak az izmok!
Fogyókúra tokától bokáig: így fogyj az arcodból!
Olvasd el ezt is! Következzen egy egyszerű gyakorlatsor, amelynek segítségével könnyedén karbantarthatod az arcizmaidat, következésképp feszesebb, áramvonalasabb és kevésbé püffedt bőr lesz a jutalmad: 1. Bemelegítés Húzd ki magad ülő vagy álló helyzetben, told hátra a vállaid. Most próbálj meg különböző magánhangzókat fogyás tokából hangmagasságon kitartani, amilyen sokáig csak bírod.
Addig végezd ezt a gyakorlatot, amíg be nem melegedtek az arcizmaid.
Fogyás arcról: szuperhatékony gyakorlatsor 8 lépésben
Ajaknyújtóztatás : Ülő helyzetben hajtsd hátra a fejed. Most képzeld el, hogy el akarod érni a plafont az alsó ajkaddal.
Nyújtsd fölfelé az alsó ajkad, ameddig csak bírod, és tartsd 5—10 másodpercig. Rövid szünet után ismételd meg a gyakorlatot alkalommal.
Az állam én vagyok Álló helyzetben, egyenes tartással tedd keresztbe a karodat a mellkasod előtt, és lassan emeld fel az állad. Ha már nem yiya étrend magasabbra emelni, lélegezz mélyet és tartsd bent számolásig.
Szakértőink
Aztán lassan térj vissza a kiinduló pozícióba. Szomorú de hatékony szmájli Ez a gyakorlat rendkívül hatékony, segít csökkenteni a rugalmasságvesztés kockázatát az orcádon.
Fogyás tokából arra, hogy végig egyenesen tartsd a fejed.
- Számolj le a tokával! - Fogyókúra | Femina
- Fogyókúras etrend
- Eleged van a csúnya tokából? Csináld EZT, és végleg elbúcsúzhatsz tőle - Blikk Rúzs
- Fogyni 5 kg-ot
- SzépségFitteskedjünkSzépségpraktikákFogyókúra Utoljára frissült:
- Csontos pofi és semmi toka: fogyj az arcodból!
A szád sarkait húzd lefelé, majd engedd vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételd legalább ötször, amíg meg nem érzed, hogy feszülnek az izmaid.
2. Ajaknyújtóztatás :)
Ceruzamódszer Ülj egyenesen és tarts meg egy ceruzát az összeszorított ajkaid között. Most próbáld meg a fejed mozgatásával leírni a nevedet a levegőbe. Végezd ezt a gyakorlatot legalább 3 percen keresztül.
- Fogyni arc, Segít-e az olvasás a fogyásban
- Hogy fogyjunk gyorsan
- Így fogyj arcról: szuperhatékony gyakorlatsor 8 lépésben
- Mbw fogyás vélemények
- Hogy kell tokából fogyni Egyszerű tippek, amivel ráveheted a gyerekeket is a mozgásra Fitnesz Halász Évi, az Anyaként is fitten blog alapítója és a SHAPE állandó szerzője most arra ad Lehet e fogyni gyenge ecetes vízzel, hogyan lehet a kicsik Hogyan lehet tokából fogyni is beépíteni a sportot!
- Béres Alexandra - Fitneszedző válaszol - Toka
Aztán tarts rövid szünetet és néhányszor ismételd meg. Nyakizmozás Ez a gyakorlat nemcsak a nyakizmokat erősíti, hanem a fej körüli izmokat is tonizálja. Hajtsd jobbra a fejed és próbáld meg a füleddel megérinteni a válladat.
A jobb kezedet támaszd a jobb halántékodnak és a fejeddel állj ellen neki. Tartsd 10 másodpercig, majd ismételd meg a bal oldalon.
A kecses, vékony női nyak sokak szemében az elegancia, a törékenység és a kifinomult szépség jelképe, így nem csoda, ha téged sem tesz boldoggá az állad alatti kis zsírpárnák látványa. A toka kialakulásának több oka lehet: az évek előrehaladtával a nyak bőrének megereszkedése is okozhatja, de lehet alkati sajátosság, vagy a súlyingadozás eredménye. Akárhogy is, ha egyszer kialakultak, a nyaki zsírpárnákat nehéz eltüntetni, hiszen az áll alatti izmokat a hagyományos tornagyakorlatok nem mozgatják meg, pusztán diétával pedig hiába is adod le az utolsó felesleges grammot is, a toka - hacsak nem vagy kivételesen szerencsés alkat - kérlelhetetlenül kerekíti tovább az arcodat. Elkeseredni azonban nincs okod, hiszen néhány speciális, az érintett fogyás tokából célzó gyakorlatsorral egyszer és mindenkorra megszabadulhatsz a csúf redőktől.
Arcprés Vegyél mély levegőt, fújd ki, majd zárd össze az ajkaidat és szívj be egy adag levegőt. A tenyereddel borítsd be az orcádat úgy, hogy az ujjaid a füleden nyugodjanak. Most nyomd a tenyeredet az arcodra, ezzel ellenállást generálva az izmaidban. Tartsd 5—10 másodpercig. Rövid szünetekkel szor ismételd meg ezt a műveletet.
Állkapocs vs. Mindkét öklödet tedd az állad alá és a nyelvedet kezdd el lefelé préselni a szádban anélkül, hogy hozzáérnél az alsó fogsorodhoz. Az öklöddel eközben nyomd fölfelé az álladat, és állj ellen a fogyókúra smoothie val a nyelveddel.
Tartsd így 30 másodpercig. Rövid szünetekkel ismételd meg a műveletet szer. Hogy pontosan és helyesen tornáztathasd az arcodat, nézd meg ezt a videót: brightside.
