Pattanasok elleni etrend, Van-e akne-ellenes diéta? - Dr. Siklos Krisztina

12 tipp pattanások ellen

Hogyan szabadultam meg a pattanásoktól

Van-e akne-ellenes diéta? Persze számos diétás ajánlást találhatunk különböző fórumokon pattanásos panaszok enyhítésére, megszüntetésére is, de vajon ezek tudományosan mennyire megalapozottak?

Bár a bőrgyógyászok többsége kategorikusan elutasítja vagy legalábbis szkepszissel fogadja a diéta létjogosultságát pattanásos tünetek enyhítésében, mégis az utóbbi évek kutatásai érdekes összefüggésekre hívják fel a figyelmet.

Hogyan alakulnak ki a pattanások? Négy lépcső vezet a pattanások kialakulásához: A folyamat a pórusok faggyúmirigyek kivezető nyílásai a bőrfelszínen eltömődésével kezdődik.

Az azonban egyéntől függ, hogy ki mire hogyan reagál. Egyesek például a csokitól, míg mások az olajos magvaktól lesznek pattanásosak. Egyelőre nem létezik olyan tanulmány, amely egyértelműen leírná, hogy mi segíti, vagy épp gátolja a pattanások kialakulását, de az mindenképp elismert tény, hogy a táplálkozás kihatással van a bőr egészségére.

A bőrsejtek kb. A pattanás kialakulására hajlamosaknál az ellaposodott, elhalt szarusejtek leválása nem tökéletes, egyes sejtek a bőrön maradnak, és faggyúval összekeveredve elzárják a pórusokat.

Az akne és a táplálkozás - Hogyan változtathatok az étrendemen, hogy segítsek a bőrömnek? Mit együnk és mit ne fogyasszunk, hogy megelőzzük és enyhítsük az aknét?

A faggyúmirigyek rendelkeznek hormonérzékelő receptorokkal, így androgén hormonok hatására fokozódik a faggyútermelés. Az eltömődött pórusokon ez a nagyobb mennyiségű faggyú nem tud kiürülni, a mirigyekben felhalmozódik.

pattanasok elleni etrend

A felhalmozódott faggyú kedvez a bőrön normális körülmények között is jelenlévő baktérium p. A felszaporodó baktériumok hatására a faggyúban található zsírsavakból gyulladáskeltő melléktermékek képződnek, amelyek átszivárognak a faggyúmirigyek és az azokhoz kapcsolódó szőrtüszők falán a környező szövetekbe. A szervezet ezeket a molekulákat idegen anyagként érzékeli, és immunreakciót indít ellenük, aminek eredményeképpen duzzadt, vörös, nyomásra érzékeny, gyulladt pattanások alakulnak ki.

pattanasok elleni etrend

Milyen ételek fogyasztása és táplálkozási szokások hozhatók összefüggésbe pattanások kialakulásával? Tej: Egyrészt a tej egy inzulin-szerű növekedési faktort insulin-like-growth-factor, ILGF-1 tartalmaz, ami fokozza a faggyú termelődését, és stimulálja a pórusok eltömődéséért felelős hámsejtek képződését.

Másrészt a tejben nyomokban egy androgén hormon előanyag is fellelhető, és a faggyúmirigyek rendelkeznek egy olyan enzimmel, aminek segítségével pattanasok elleni etrend valódi androgén hormonokat állítanak elő.

Keresés az oldalon

Továbbá a tehenek tőgyét fejésük előtt általában jód-tartalmú oldattal fertőtlenítik, és mivel ismert, hogy a jód nagyobb adagban pattanásszerű bőrtüneteket okoz, felmerült, hogy a tejbe ily módon bekerülő kis mennyiségű jód is hozzájárulhat akne kialakulásához.

Magas glikémiás indexű GI élelmiszerek: A glikémiás index egy olyan számszerű érték, amely azt mutatja, hogy pattanasok elleni etrend adott élelmiszer milyen gyorsan, és mennyire tartósan emeli meg a vércukorszintet.

pattanasok elleni etrend

A mai modern nyugati civilizáció étrendjét zömmel kitevő magas GI-jű élelmiszerek pl. Csökkent kalória bevitel: Több klinikai vizsgálat alapján összefüggés lehet az elhízás és a pattanásos tünetek súlyossága között.

  • Fogyókúra 60 év felett
  • Hogyan fogyjak le 3 hónap alatt
  • Győzd le étkezéssel a pattanásokat, szabadulj meg az aknés bőrtől | Well&fit
  • Ételek pattanás ellen - HáziPatika
  • Van-e akne-ellenes diéta? - Dr. Siklos Krisztina

Ez valószínűleg azért van, mert a fokozott kalória bevitel emelkedett androgén hormon termelődéshez vezet. Csökkent kalória bevitel viszont a sejteket inzulinnal szemben érzékenyebbé teszi, és ilyen módon csökken az inzulin termelés, ezáltal az ILGF-1 és az androgén hormon termelés is.

Épsége vagy éppen sérülése kedvező vagy kedvezőtlen benyomást tehet a körülöttünk élő emberekre, egyszersmind árulkodóan mutathatja meg problémáinkat. A stressz, feszültség, idegesség, a pihenés hiánya árkokat vájhat arcunkra, a sérülések, pattanások, […] Legnagyobb szervünk, a bőr — az értő szem számára — olyan, mint egy nyitott könyv: folyamatosan jelzéseket ad fizikai- és lelkiállapotunkról a külvilág felé. A stressz, feszültség, idegesség, a pihenés hiánya árkokat vájhat arcunkra, a sérülések, pattanások, gyulladások külvilággal való konfliktusainkra vagy életmódhibára is utalhatnak, de önmagukban is komoly lelki problémákat idézhetnek elő. Pár szóban az aknéról Az aknék eltömődött és elfertőződött faggyúmirigyekből jönnek létre, és leggyakrabban a serdülőkor hormonális változásaihoz kapcsolódóan jelennek meg a faggyúmirigyekben gazdag bőrterületeken. A szervezetben termelődő nemi hormonok — elsősorban az androgén hormonok — fokozzák a faggyúmirigyek működését, így nem véletlen, hogy fiúk és férfiak esetében az aknék gyakoribbak és komolyabbak lehetnek.

Csokoládé: A Majd ben és ben tudományos körökben ismertettek két olyan klinikai vizsgálatot, ami alapján nem volt kimutatható összefüggés a pattanásos tünetek és a csokoládé fogyasztása között. Mint később kiderült, ezek a klinikai vizsgálatok számos alapvető kritériumoknak nem feleltek meg pl. Ma viszont úgy gondoljuk, hogy nem a csokoládé kakaótartalma, hanem a hozzá adott tej, szénhidrát és zsiradék, az inzulin-szint emelésén keresztül játszhat szerepet a pattanások kialakulásában.

A táplálkozás hatása

A kakaónak másrészt viszont magas az antioxidáns tartalma, ami elméletileg enyhíti az akne gyulladásos tüneteit. Omega-3 zsírsav: Az elsősorban halakban, halolajakban, lenmagban és kendermagban fellelhető omega-3 zsírsavak mérséklik a szervezet gyulladásos folyamatait. Az akne is végső soron egy gyulladásos bőrbetegség, ily módon fogyasztásuk javíthatja a pattanásos tüneteket. Ezek a zsírsavak a közérzet javításán, ily módon a stressz csökkentésén keresztül további jótékony hatással bírhatnak.

Cink: A cink kimutatható gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatással bír, valamint csökkenti a faggyútermelést.

Kérjen időpontot!

Több klinikai vizsgálat alátámasztotta, hogy a szájon át, táplálék kiegészítő formájában a szervezetbe bevitt cink javíthat a pattanásos tüneteken. A patikákban többnyire mg-os kiszerelésben, cink-glükonát vagy cink-szulfát formájában juthatunk hozzá az ilyen táplálék kiegészítőkhöz.

A cink-glükonátnak jobb a biológiai hasznosulása, így ajánlott inkább ezt választani. Legmagasabb cinktartalma az osztrigának van, így aki ragaszkodik a természetes bevitelhez, valamint ízlése és pénztárcája is megengedi, ennek fogyasztásával is kellő mennyiségű ilyen ásványi anyagot juttathat szervezetébe.

12 tipp pattanások ellen

Akkor most diétázzak, vagy sem? Semmiképpen sem javasolok szigorú diétát.

pattanasok elleni etrend

Vannak olyan betegségek pl. Ha valaki pl.

Súlyos hangulatzavarok szépséghibák miatt

Fontos leszögezni, hogy pattanás kezelésben első helyen nem a diéta áll! Ma már pattanasok elleni etrend állnak hatékony, biztonságos terápiás szerek és módszerek, ezért súlyosabb zavaró tünetek esetén érdemes szakember tanácsát kikérni, és nem csekély eredményt hozó, szigorú diétákkal kínlódni! A cink és a különböző antioxidánsok kedvező hatása pedig nemcsak bevitt élelmiszerek és táplálék kiegészítők formájában, hanem különböző oldatokban, gélekben és krémekben helyileg alkalmazva is érvényesül.

Kapcsolódó bejegyzések.

pattanasok elleni etrend

Olvassa el is