Kilencven napos diéta

kilencven napos diéta

Még több termék Ha a kívánt súlycsökkenés megtörtént, a diétát előbb is abbahagyhatod, azonban így szervezetedben nem biztos, hogy megtörténik a változás, vagyis az optimális anyagcsere-működésre és emésztésre való átállás. A súlycsökkenéssel kapcsolatban fontos tudnod, hogy, ha a kezdősúlyod nagyobb volt, akkor eleinte gyorsabb fogyásra számíthatsz.

Mintaétrend A diéta ideje alatt tartsd be az egyes napok sorrendjét. Kezdd fehérjenappal, majd folytasd keményítő- és szénhidrátnappal, amit kövessen gyümölcsnap. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.

kilencven napos diéta

Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét! Fehérjenap Ebédre főtt vagy sült - grillezett - húst egyél, körülbelül 20 dkg-ot, hozzá egy szelet kenyeret és salátát korlátlan mennyiségben, de olaj nélkül!

kilencven napos diéta

Ha még éhes vagy, ebéd után fogyassz el két deci tészta nélküli levest. A húst helyettesítheted főtt tojással vagy sajttal.

Vacsorára ugyanazt edd, mint ebédre, csak kisebb mennyiséget, leves nélkül.

kilencven napos diéta

Sajtot és tejet csak ezeken a napokon fogyaszthatsz. Keményítőnap Ebédre bármilyen zöldséget - például bab, zöldbab, zöldborsó, lencse, burgonya, sárgarépa, kilencven napos diéta, karfiol - fogyaszthatsz, nyersen, főzve, párolva vagy grillezve.

Emellé ehetsz salátát, szintén tetszőleges mennyiségben, valamint egy kis rizst is. Fűszerként Vegetát, főtt vagy sűrített paradicsomot használhatsz.

Ez sokak számára a legjobb nap!

Vacsorára - hasonlóan, mint az első napon - edd ugyanazt, mint amit ebédre ettél, csak kisebb mennyiségben. Szénhidrátnap Ebédre ehetsz különböző tésztákat, szósszal nyakon öntve, illetve pizzát vagy bármilyen tésztafélét, melyből az adag legyen arányos egy pizzáéval.

kilencven napos diéta

Emellé természetesen fogyaszthatsz kevés zöldséget, salátát is. Vacsorára fogyassz el két kisebb szelet süteményt vagy kalácsot, de ezen az estén a fagylalt és egy kis darab csokoládé is megengedett.

Gyümölcsnap Ezen a napon korlátlan mennyiségben fogyaszthatsz különböző gyümölcsöket, reggelire, ebédre és vacsorára épp úgy, mint a nap bármely, tetszőleges szakában.

kilencven napos diéta

Olvassa el is