Iifym diéta

iifym diéta

Keto vs Macro: Melyik a felsőbbrendű? Több száz étrendi alternatíva létezik. A Paleo-diétázóktól az Atkins-követőkig mind fogyást és egészséges életmódot ígér. Bármely táplálkozási edző, aki megéri a sóját, tudja, mi foglalkoztatja őket: kalóriahiány. Minden olyan rendszer, amely kalóriahiányt eredményez, zsírvesztést eredményez.

  1. Dietak fogyokurak
  2. Fogyókúra 50 év felett
  3. Fogyókúra kezdőknek
  4. Az IIFYM egy olyan étrend, ahol az egyes makrotápanyagok meghatározott mennyiségét fogyasztja naponta a kalóriabevitelen belül.
  5. Fogyáshoz motiváció
  6. Adiponix diéta italpor vélemények
  7. Mi az az IIFYM étrend? | Makro diéta útmutató - MYPROTEIN™

Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden étrend és táplálkozási rendszer fenntartható. Azok a diéták, amelyek drakonikus korlátozásokat vezetnek be az élelmiszerekre, általában hatástalanok. Nem azért, mert nem a kívánt hatást váltják ki, hanem azért, mert előbb-utóbb fellendülnek.

Szerencsére az új évezred utat engedett azoknak a rendszereknek, amelyek más megvilágításban látják az anyagcserét. Ketonok és makrotápanyagok Ezek a kifejezések az elmúlt évtizedben tapadást nyertek.

Ketonok és makrotápanyagok

Ezek a nagyon különböző és innovatív táplálkozási megközelítések alapjai, és elegáns megoldásokat kínálnak azoknak, akik fogyni szeretnének, de mégis remek ételeket szeretnének élvezni. Nézzük meg, miről szólnak: Keto diéták A keto diéta a testünk energiaforrásairól ismert iifym diéta támaszkodik. Tudjuk, hogy testünk elsősorban a glükózt használja üzemanyagként. Felszívjuk a szénhidrátokat és átalakítjuk glükózzá, lényegében cukorrá, majd a májunk szükség szerint üzemanyagként juttatja el izmainkhoz.

A felesleget zsírként tárolják. Amikor azonban megfosztjuk testünket a szénhidráttól, az átvált tartalék energiaforrásunkra. Igen, az a testzsír, amelyet a máj későbbre eltett. Ennek nagyon sok előnye van.

Mi az IIFYM diéta ?

Először is testünk zsírokat éget üzemanyagként, ami segíti a kognitív funkciókat agyi erő. A máj felveszi a zsírt, és ketonokká alakítja, amelyek felfoghatók izmaink és agyunk üzemanyagcelláiként. Másodszor, ez a fajta iifym diéta segít a koleszterin, a trigliceridek, a vércukorszint és az inzulinszint szabályozásában. Félelmetes hatások bizonyos típusú rákban, cukorbetegségben vagy akár policisztás petefészek szindrómában szenvedők számára. A legjobb rész? Keto megy Az étrend a magas zsírtartalmú ételek fogyasztásán alapul, miközben drasztikusan csökkenti a szénhidrátfogyasztást.

További információ a Keto-diéta előnyeiről itt Amíg csökkenti a szemeket, a sült holmikat, a keményítőket, iifym diéta cukros ételeket és az alkoholt, fogyaszthat zsíros ételeket, például vörös húst, sonkát, szalonnát, tojást, sajtot és a zöldségeket. Ennek ellentmondó elvei miatt a zsírbarátok kedvencei.

De van fogás mindig van, nem? Először be kell lépnie a Ketosisba.

Útvonalterv:

Ekkor a tested vált energiaforrást, mivel kevés szénhidrátot fogyaszt. De a folyamat meglehetősen kényelmetlen, sokak számára elviselhetetlen. A tested és az agyad nem szokott hozzá a ketonokhoz, mint elsődleges energiaforráshoz. Ez influenzaszerű állapotot okoz, amelyet egyesek elvonási szindrómához hasonlítottak.

A legtöbb fejfájást, hányingert és általános fáradtságot tapasztal. Sokan abbahagyják a keto étrendet, mielőtt kihasználnák a gyorsított zsírégetés iifym diéta a keto-influenza miatt.

A második hátrány az, hogy szinte teljesen le kell mondania a cukorról, a feldolgozott élelmiszerekről és az alkoholról. Mindannyian ki tudják dobni a ketózisból, mivel a máját elárasztják a régi rossz glükózforrások.

Bár a keto diéták nem annyira korlátozóak, mint a legtöbb más, mégis szűk felső határt szab az ízletes ételeknek.

iifym diéta fast 5 étrend

Sőt, a magas fehérjetartalmú keto diéták valójában nem hogyan fogyjunk 5 kg ket het alatt előnyöket más étrendi rendszerekkel szemben. Sokan értetlenkednek, miután megtudják, hogy még mindig van glükóz üzemanyaguk, még akkor is, ha teljesen kivágják a szénhidrátot.

Nos, a máj, amely hihetetlen gép, a fehérjéket a glükogenezis nevű folyamatban használja fel a glükóz előállításához, amely nélkül egyes testi funkciók nem nélkülözhetik.

Ez kissé korlátozóbbá teszi iifym diéta ketogén étrendet, mint azt feltételeznénk, mivel a fehérjéket is kordában kell tartani.

Keto vs Macro: Melyik a felsőbbrendű?

Itt van a keto igazi igazsága: A keto diéta csak akkor működik, ha kalóriahiányban szenved, és ez azt jelenti, hogy el kell érnie a makrókat.

Nincs semmi különös abban, hogy zsírokat égetnek üzemanyagként. Ha nem éri el a makrókat, a keto nem fog működni Makro diéták vagy rugalmas diéták Fontos kiemelni, hogy az IIFYM valójában nem étrendi rendszer, hanem egy olyan rendszer, amely segít a napi kalóriabevitel ellenőrzésében. Iifym diéta a megközelítésnek az az egyedülállósága, hogy bármit megehet, amíg betartja a számított kalóriabevitelt.

További információ a fejlett makrókalkulátor oldalon Hirtelen feleslegessé válnak a csalás-étkezések, és a mértéktelen evés pszichológiai ösztönzői iifym diéta csökkennek. Ez a szent grál azok számára, akik kegyetlen edzők alatt szenvedtek, akik éheztették őket és kardió büntetéseken keresztül tették őket.

A fő kritikát az étrend-buzgóságok adják, akik a szigorú élelmiszer-fegyelem mellett szólnak. Sokan úgy vélik, hogy ez a megközelítés lusta, mivel lehetővé teszi, hogy kényeztesse magát a gyorsételekkel, és használja a gúnyos Ha jól illik a szájához rövidítést. De ez igaz?

iifym diéta zöld kávé kivonat hatása

A legtöbb diéta által iifym diéta rendszeres megközelítés az, amely pontosan megmondja az embereknek, mit és mikor kell étrend gyors fogyáshoz. Követőiknek nem igazán kell nyomon követniük semmit. Csak ragaszkodniuk kell a szigorú tennivalók és tennivalók listájához.

A rugalmas fogyókúrázóknak fogyókúra homeopátia tudatosan kell erőfeszítéseket tenniük annak érdekében, hogy kiderítsék mindazok tápértékét, amelyeket a szájukba adnak, és minden étkezés előtt nyomon kell követniük a kalóriabevitelüket.

Bárkinek megadná a szabadságot, hogy makroszintű tápanyagigényét popsütéssel és üdítővel tegye meg.

iifym diéta fogyás hasról 50 felett

Óriási érdeklődést tapasztaltunk az optimális testösszetétel és a makrotápanyagok lebontása iránt. Ez azt jelenti, hogy az emberek értékelik a rugalmasságot és a szabadságot, de hajlamosak komolyabban venni ezt a megközelítést, mint például valaki, aki egy hetet szinte teljes önzetlenséggel tölt el, majd kétnapos egészségtelen ételnek örvend. Az IIFYM filozófiája nagyon könnyen érthető: A fenntarthatóság növelése érdekében az embereknek képesnek kell lenniük arra, hogy jól érezzék magukat azzal, amit esznek.

Keto diéták

Mivel azonban a legtöbb dolog az életben, a rugalmas étkezéshez tervet kell készíteni. Ez nem annyira zavaró vagy annyira korlátozó, mint az összes többi divatos diéta. Csak egy kis ismeretre van szükség a rendszer mögött álló tudományról, hogy megkezdhesse a makróterv felvázolását.

Természetesen időbe telik, amíg megtanuljuk, hogyan kell jól csinálni. Ezért kínálunk könnyen követhető és személyre szabott tervet azok számára, akik többet szeretnének megtudni. Ihatsz alkoholt a Ketón?

WHAT I EAT IN A DAY REVERSE DIET

Nem, ha legalább ketózisban akar maradni. De… Ihatsz alkoholt a makro diétán? Fogadsz, hogy szénhidrátfogyasztási seggedet megteheted! Ha egyszerűen nyomon követi a kalóriabevitelét, megbizonyosodik arról, hogy a legtöbb zsírtartalmú ételből származik, és távol tartja a szénhidrátokat, akkor is elérheti a ketózist és helyettesítheti a glükózt, mint fő üzemanyagforrást.

Ismét bármit megehet, amíg az megfelel a makródnak.

Hozzávalók:

Ne feledje azonban, hogy a szervezet leggyorsabb fogyás combról mindig képes glükózt termelni, ha a fehérjefogyasztást nem tartják kordában. De a makrók legfőbb előnye a Keto-val és minden más iifym diéta diétával szemben az, hogy nem hoznak létre olyan szokásokat, amelyek lassan teherként válnak. Ez az igazi titok. Remélem, ez kissé tisztázza a két táplálkozási megközelítés közötti különbségeket. A Keto továbbra is diéta, míg az IIFYM inkább egy olyan rendszer, amely nem követeli meg az életmód megváltoztatását vagy a szeretett ételek lemondását.

Minden fenntartható szokás alapja az általuk nyújtott elégedettség!

Olvassa el is