Keto diéta jelentése. Mi az a keto? - Fitt Klub

keto diéta jelentése

Mi a Ketogén diéta lényege?

Ha szoktál olvasgatni a blogomon vagy nézed a videóimat, akkor az LCHF és a ketogén étrend kifejezésekkel már sokszor találkozhattál. Ebben a cikkben szeretném tisztázni, melyik mit jelent, és adok néhány szempontot az alkalmazásukhoz.

a leghatekonyabb fogyokura

Mi az a ketogén diéta? A ketogén diéta egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, normál fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú étrend.

Tartalomjegyzék

Mivel az étrend kevesebb, mint napi 50 g szénhidrátot tartalmaz, egy olyan anyagcsereállapotot idéz elő, amit ketózisnak hívunk. Ketózisban a szervezet ketontesteket termel, és ezeket hatékonyan fel is tudja használni. A ketogén diéta során a szervezet átáll az alapvetően szénhidrátégető üzemmódból az elsődlegesen zsírégető üzemmódra.

fenékből fogyni

Ez pedig rendkívül hasznos, ha a zsírraktárak csökkentése, vagyis a fogyás a cél! Persze, egy jól összeállított ketogén diétának a fogyáson túl sok más egyéb pozitív hatása is lehet, melyekről ebben a cikkben írtam részletesebben.

Mi a keto diéta?

Mi az LCHF étrend? Jelentése: alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend.

green coffee biocom vélemények

Ez igazából egy gyűjtő fogalom, amibe többféle étrend is belefér. Ide sorolhatjuk a ketogén diétát is. Mennyi szénhidrátot és zsírt tartalmazhat egy LCHF étrend?

zöld kávé kapszula használata

Nos, a válasz nincs kőbe vésve. Irányadóként azt mondanám, hogy kevesebb, mint napi g szénhidrátot, és több, mint 50 energiaszázalék zsírt, de természetesen a pontos mennyiségeket mindig egyénre kell szabni!

Kedvező élettani hatások

Egy LCHF étrend nem feltétlen jelent keto diéta jelentése alacsony szénhidráttartalmú étrendet, ezért nem is feltétlen vezet ketózishoz. Melyiket kezdjem el?

fogyókúrás csoport budapest

Az esetek többségében azt szoktam javasolni, hogy ha valaki a hagyományos, szénhidrátban gazdag étkezésről szeretne váltani, először inkább kezdje egy lazább LCHF étrenddel kb. Tapasztalataim szerint, a legtöbb ember már ezzel az étrenddel is viszonylag gyorsan javulást tapasztal a közérzetében és a testsúlyában is.

Ketogén diéta Q\u0026A

Ha valakinek jelentős súlyfeleslege van, vagy egyéb egészségügyi probléma pl. Ezen az étrenden még nagyobb fokozatra kapcsol a zsírégetés, és a ketontestek termelése is be fog indulni.

Hol találok további információt? A kurzusok oldalán le tudsz tölteni mintaétrendet is.

Olvassa el is