Diéta 2 hét alatt 5 kg. Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Folyékony étrend fogyni 10 15 kg két hét Lefogy 5 kg 2 hét alatt

diéta 2 hét alatt 5 kg

Joseph Mercola nevét elsősorban a No-Grain Diet - magyarul Gabonamentes diéta - című könyv kapcsán hallhattad, mely a New York Times bestsellerlistáján is előkelő helyen végzett. A szerző arra hívja fel a figyelmet, hogy a fogyás érdekében nem elég, ha egyszerűen kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, arra is ügyelned kell, hogy a vércukorszinted kiegyensúlyozott legyen, illetve elegendő vitaminhoz, tápanyaghoz juss. Az étrendnek köszönhetően legalább heti egy kiló feleslegtől megszabadulhatsz, de a diéta első két hetében nem ritka, hogy öt kiló is leolvad.

Mercola diétája Dr. Mercola fent említett könyvének címéből már sejtheted, mi is lesz a diéta alapja.

diéta 2 hét alatt 5 kg

Nézetei szerint az elhízás egyik fő oka a gabonaalapú étrend, amely a kelleténél jóval több szénhidráthoz juttatja a szervezetet. Mivel elegendő mozgás hiányában a szénhidrátok nem kerülnek felhasználásra, a szervezet zsír formájában raktározza el őket.

De nem pusztán emiatt problémás a túlzott szénhidrátbevitel: vércukorszint-ingadozáshoz vezet, növeli az inzulinrezisztenciavalamint a diabétesz - és az ahhoz köthető egészségügyi problémák - kialakulásának esélyét.

diéta 2 hét alatt 5 kg

Ebből adódóan érdemes minimálisra csökkentened a gabonafélék fogyasztását, ha mégis eszel, a teljes kiőrlésű változatokat részesítsd előnyben. Több nyers zöldséget!

-10 kg 6 hét alatt - Diéta

Mivel a zöldségek nyers formában tartalmazzák a legtöbb vitamint és ásványi anyagot, dr. Mercola ajánlása szerint étrended legalább egyharmada nyers ételekből álljon.

  • Nem tudok hasból fogyni
  • Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt - HáziPatika
  • Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! - 2 hét alatt elveszíti 5kg zsírt
  • Kapcsolódó kérdések: Ha szeretnél változtatni az életmódodon, s akár - természetesen a súlyfelesleged mértékétől függően - 10 kg-ot ledobni, citromra mindenképp szükséged.

Fogyassz frissen facsart zöldség- és gyümölcsleveket, valamint főzés helyett válaszd a párolást - mely több vitamint őriz meg.

Lehetőség szerint válaszd az idénygyümölcsöket és -zöldségeket!

diéta 2 hét alatt 5 kg

Olvassa el is