Hogyan fogyjunk csípőből, 30 nap alatt leszívja a makacs hájat a hasról ez az 1 perces gyakorlat

Ha csak most, a nyár közepén eszméltél, hogy a tavalyi fürdőruha már nem áll olyan jól rajtad, mint az előző szezonban, ne ess kétségbe. Bár ahhoz már késő van, hogy kilótól szabadulj meg a nyaralásig, karcsúsodni még lehet.

• Hogyan fogyjunk le csípőből? | A legjobb tanácsok egy fitnessedzőtől
• 30 nap alatt leszívja a makacs hájat a hasról ez az 1 perces gyakorlat | Femcafe
• Így faragj le centiket a csípődről 5 nap alatt - Fogyókúra | Femina

Az alábbi tanácsok segítségével néhány centit biztosan lefaraghatsz a csípő és has tájékáról, méghozzá villámgyorsan. Ne koplalj, karcsúsodj! Ha öt nap alatt szeretnéd formába hozni magad, fontos, hogy szénhidrátot - cukrot, müzlit, tésztát, kenyeret - csak reggelire egyél.

Ekkor is csak olyanokat, melyek hosszú időre jóllakottságérzést biztosítanak, például teljes kiőrlésű kenyeret, zabkását, gabonapelyhet. Rostok és fehérje Ezek az összetett szénhidrátok biztosítják, hogy anyagcseréd beinduljon, és legyen energiád a délelőtthöz.

A további étrendedet úgy állítsd össze, hogy sok rostot tartalmazzon: elsősorban friss zöldségből, gyümölcsből és teljes kiőrlésű gabonafélékből álljon. Hogyan fogyjunk csípőből - sovány húsokra, halra - is szükséged lesz a nap során, a zsírt és a szénhidrátot viszont hanyagold. Vízhajtó ételek A has- és csípőtájékon felgyülemlett párnácskák nem csupán zsírból állhatnak, sok esetben a sejtek között felgyülemlett folyadék is felel a plusz centikért.

Épp ezért válassz olyan táplálékokat, melyek nem csupán zsírégetőek és emésztésserkentőek, hanem vízható tulajdonságuk is van. Ilyen például a kígyóuborka, a paradicsom, a spárga vagy a zöld tea.