Policisztás ovárium szindróma diéta

A policisztás ovárium petefészek szindróma PCOS egy gyakori betegség, ami 10 fogamzóképes korú nőből egyet érint.

A PCOS más, súlyos egészségügyi problémát is előidézhet, például cukorbetegségetszív- és érrendszeri problémákat, depressziótés növeli a méhnyálkahártya endometrium daganat kialakulásának kockázatát. Egyes kutatások szerint az étrend hozzájárulhat a PCOS hatásának csökkentéséhez. Hogyan befolyásolja az étrend a PCOS-t?

Az étrend kétféle fogyás kalóriaszámolással is hatással van a PCOS-re, egyrészt segít a súlykontrollbanmásrészt befolyásolja az inzulintermelést és -rezisztenciát.

Ugyanakkor az inzulin jelentős szerepet játszik a PCOS-ben, így az inzulinszint PCOS étrenddel történő kezelése az egyik legjobb lépés, amit tehetünk a betegség megelőzése, illetve kontrollálása érdekében.

Sok PCOS-ben szenvedő beteg inzulinrezisztens.

Policisztás ovárium szindróma diéta cukorbetegség közvetlenül összefügg azzal, hogy a szervezet hogyan dolgozza fel az inzulint. Egy olyan étrend követése, ami kielégíti az adott személy táplálkozási igényét, fenntartja az egészséges testsúlyt és elősegíti a megfelelő inzulinszintet, hozzájárulhat ahhoz, hogy a PCOS-ben szenvedő emberek jobban érezzék magukat. Hirdetés Milyen ételeket fogyasszunk?

Endokrinológiai fogalmak Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából. A sütik az Ön böngészojében tárolódnak, segítségükkel tudunk személyre szabott szolgáltatásokat nyújtani. A sütik beállítását Ön bármikor módosíthatja. Kezelésének 3 pillére közül a speciális diéta az egyik, amelyet ha betart az illető, nagyban hozzásegíti magát az állapota gyors javulásához.

Kutatások megállapították, hogy azok az élelmiszerek, amiket fogyasztunk, jelentős hatással vannak a PCOS-re. Mindemellett jelenleg nincs egységesen meghatározott étrend a PCOS kezelésére.

Széles körű az egyetértés azonban azzal kapcsolatosan, hogy mely élelmiszerek előnyösek és tűnnek úgy, hogy segíthetnek a betegség kezelésében, illetve hogy mely élelmiszerek kerülendők.

A következő három étrend segíthet a PCOS-ben szenvedő betegek számára a tüneteik csökkentésében: Alacsony glikémiás indexű GI étrend: a szervezet az alacsony glikémiás indexű élelmiszereket sokkal lassabban emészti meg, ami azt jelenti, hogy ezek nem növelik meg annyira vagy olyan gyorsan az inzulinszintet, mint más élelmiszerek, például bizonyos szénhidrátok.

Az alacsony glikémiás indexű étrendben fogyasztható élelmiszerek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék, magvak, gyümölcsök, keményítőtartalmú zöldségek és egyéb feldolgozatlan, alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek.

Bővebben Mit kell tudnia glikémiás indexről? Gyulladáscsökkentő étrend: a gyulladáscsökkentő élelmiszerek, mint például a bogyós gyümölcsök, zsírosabb halak, leveles zöldségek és az extra szűz olívaolaj csökkenthetik a gyulladásos tüneteket és a kimerültséget. A DASH étrend halakban, szárnyasokban, gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag.

Kapcsolódó cikkek

Az étrenddel nem összeegyeztethetők a magas telítettzsír-tartalmú és magas cukortartalmú ételek. Egy ös tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy azok az elhízott nők, akik 8 héten át speciálisan kialakított DASH étrendet követtek, azt tapasztalták, hogy az inzulinrezisztenciájuk javult és a haskörfogatuk csökkent azokhoz képest, akik nem követték ugyanazt az étrendet.

Az alábbi élelmiszerek szintén az egészséges PCOS étrendhez tartoznak: természetes, feldolgozatlan élelmiszerek, zsírosabb halak, ideértve a lazacot, tonhalat, szardíniát és a makrélát, kelkáposzta, spenót és regenor fogyás tapasztalatok leveles zöldségek, sötétvörös gyümölcsök, például szőlő, fekete áfonya, szeder és cseresznye, brokkoli és karfiol, szárazbab, lencse és egyéb hüvelyesek, egészséges zsiradékok, úgymint az olívaolaj, valamint az avokádó- és a kókuszolaj, olajos magvak, ideértve a fenyőmagot, diót, láb fogyás és pisztáciát, étcsokoládé mértékkel fogyasztva, fűszerek, mint például a kurkuma és a fahéj.

A szervezetben termelődő nemi hormonok — elsősorban az androgén hormonok — fokozzák a faggyúmirigyek és szőrtüszők működését, így nem véletlen, hogy aknékkal és fokozott, férfias […] Pár szóban a PCOS-ról A PCOS, avagy policisztás ovárium szindróma fennállásakor a menstruáció gyakran de nem mindig késik vagy elmarad, férfihormon-túltengés megfigyelhető, ultrahanggal pedig a petefészekben általában ciszták mutathatóak ki. A szervezetben termelődő nemi hormonok — elsősorban az androgén hormonok — fokozzák a faggyúmirigyek és szőrtüszők működését, így nem véletlen, hogy aknékkal és fokozott, férfias jellegű szőrnövekedéssel, hajhullással is gyakran találkozhatunk az érintettek körében.

A különféle egészséges táplálkozáshoz kapcsolódó koncepciókat vizsgáló kutatók az alábbi apróbb eltéréseket állapították meg: Azok a személyek vesztettek több súlyt, akik étrendjükben a többszörösen telítetlen zsírokat részesítették előnyben a telített zsírokkal szemben. Egy példa erre a típusú étrendre a gyulladáscsökkentő diéta, ami növényi alapú zsírok fogyasztására ösztönöz, mint például az olívaolaj vagy más növényi olajok.

Azok a személyek, akik alacsony szénhidráttartalmú és alacsony glikémiás indexű étrendet követtek, azt tapasztalták, hogy inzulinmetabolizmusuk javult és a koleszterinszintjük csökkent.

Azok a PCOS-ben szenvedő személyek, akik alacsony glikémiás indexű étrendet követtek, arról is beszámoltak, hogy életminőségük javult és ciklusuk rendszeresebbé vált. Általánosságban a tanulmányok megállapították, hogy a fogyás jótékony hatással van a PCOS-ben szenvedő nőkre függetlenül attól, hogy milyen speciális étrendet követnek.

Ez a fajta hozzáállás már az elején feszültséget ébreszthet egyesekben, nem is beszélve a kialakuló betegségtudatról. Tény, a magyar orvos-beteg kultúra még csak keresi önmagát az életmódtanácsok és dietetika terén. A PCOS terápiájában pedig leginkább utóbbiakra lenne szükség, nézzük pontosan mik ezek! A helyesen megválasztott PCOS diéta eredményesebb, mint a kombinált gyógyszeres terápia! Ezt bizony nem sok betegségről lehet elmondani.

Milyen élelmiszereket érdemes kerülni? A PCOS étrendet követő személyeknek többnyire azokat az élelmiszereket nem érdemes fogyasztaniuk, amelyeket általánosságban is egészségtelennek tartanak.

Ezek az policisztás ovárium szindróma diéta finomított szénhidrátok, például sütőipari péksütemények és fehérkenyér, olajban sült ételek, például a gyorsételek, fagyasztott élelmiszerek, cukros üdítőitalok, például szénsavas üdítők vagy energiaitalok, feldolgozott húskészítmények, például virsli, kolbász és felvágottak, szilárd zsírok, ideértve a margarint, zsírt és a szalonnát, túl sok vörös hús, például steak, hamburger és sertéshús kristálycukor, méz, barna cukor.