Hogyan fogyj le 1 hét alatt, Gyorsan szeretnél lefogyni? Akkor a GM diétát neked találták ki.

Egy hetes fogyókúra. Hogyan fogyj le egy hét alatt?

Szeretnél már egyetlen hét alatt is látványosan fogyni?

2. Kelj korán

A fogyókúra alatt 9 lépést kell betartanod, és az eredmény garantált! Méregtelenítés Indítsd el a fogyás folyamatát a szervezet méregtelenítésével. A folyadékkúra a leghatékonyabb módja a vastagbél tisztításának és kiürítésének.

Kezdd a hetet egy 1 napos léböjtkúrával. Vannak hatékony gyógynövényteák, amelyek sikeresen megszabadítanak a méreganyagoktól és kitisztítják a beleket csalán, vadrózsa, fekete bodza tea. Kelj korán Kelj fel 1 órával korábban, mint általában. Ha például 7 órakor szoktál felkelni, kelj most 6-kor. Így korábban elkezded a napot, több energiát égetsz és felgyorsítod az anyagcseréd.

Akarsz fogyni 10 kilót 1 hét alatt? Akkor hadd mondjak valamit

Reggeli séta Váljék szokássá a reggeli séta. Minden reggel gyalogolj legalább 30 percet. Ha nem megy reggel, a nap folyamán pótold be. A főétkezés után legalább 2 órával menj sétálni, ne rögtön étkezés után.

hogyan fogyj le 1 hét alatt

Ideális, ha futópadod van, így időjárástól függetlenül mozogni tudsz napi 30 percet. Addig sétálj rajta, amíg elkezdesz fáradni.

hogyan fogyj le 1 hét alatt

Ne erőltesd túl magad. Egyél egészséges ételeket Soha ne hagyd ki a reggelit. Végtére is, ez a nap legfontosabb étkezése. Délelőtt nagy szükséged van az energiára, az pedig nem jön üres hassal.

hogyan fogyj le 1 hét alatt

Az ideális diétás reggeli: zab, gyümölcsök, tej. Próbáljunk ne fogyasztani kávét vagy fekete teát.

További cikkeink a témában

Fogyasszunk zöld teát, amely normális szinten tartja a vérnyomást. Kerüljük a zsíros ételeket. Kiegyensúlyozott ebéd Semmi esetre se egyél túl sokat. Csak annyit egyél, ameddig nem érzed már hogy éhes vagy. Minden ebéd felét zöldségek tegyék ki minnél több zöld színű zöldség. Desszertként fogyaszthatunk egy gyümölcsöt.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

A zsíros, sült ételeket kerüljük. Többszöri étkezés A nap folyamán törekedj kevesebbet enni, de gyakrabban. Ez megóv a túlevéstől és a gyomor túlterhelésétől. Több víz A nap folyamán igyál több vizet.

Az általános szabály, hogy két óránként egy pohár vizet kell fogyasztani. A vacsora Most érkeztünk el a fogyókúra legfontosabb részéhez, a vacsorához. A vacsorának könnyűnek étrend készítő lennie, lehetőleg csak gyümölcsökből, vagy zöldségekből álljon és lefekvés előtt legalább 3 órával fogyasszuk.

Ezek is érdekelhetnek

Soha ne menjünk aludni teli gyomorral, ez az egyik fő oka a súlygyarapodásnak. Reggel éhségérzettel kell felkelni. TV előtt ne együnk Filmnézés közben veszélyes enni vagy nassolni, mert ilyenkor nem vesszük észre mennyit ettünk.

Kitartás Ha az előző szabályokat egy hétig sikerült betartanod, első héten kilótól szabadulhatsz meg.

hogyan fogyj le 1 hét alatt

Az eredmény elegendő motivációt fog adni, hogy tovább folytasd. A fogyókúra nem ír elő semmilyen kemény diétát, csak az ételek mennyiségével és minőségével kell vigyáznodvalamint a napi 30 perc mozgást be kell tartanod.

Ezzel a 9 lépéses módszerrel hétről-hétre közelebb leszel az ideális hogyan fogyj le 1 hét alatt

Olvassa el is