Fogyás időszakos böjttel, Időszakos böjt: új trend a fogyni vágyók körében

Tudja, mi az az órához állított böjt? És azt, hogy mennyit lehet vele fogyni?

Persze vizet. A kalóriadeficit érdekében így változtattunk: 1 nap maximum ml tejet iszom kávéval van egy kis flakonom, amibe reggel kimérema többit üresen. Érdekes, hogy régen nem ízlett, de most már tök rendben vagyok vele.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Egyébként a délelőtti második kávémat el is hagytam ebben a rendszerben. Elkezdtünk nagy mennyiségeket főzni: csirkéből, zöldségből és rizsből és a legtöbbször ezt esszük, akár több napig ugyanazt egymás után.

Illetve gyakorlatilag bármit eszünk, de mindenképpen készítünk mellé zöldséget is így télen vagy párolva vagy fermentálva.

Nem veszünk édességet!

diéta kávé

Talán azt gondolnád, hogy a gyerekek mellett ezt nehéz megoldani, de igazából számunkra csak egy döntés kérdése volt. Nem kell őket sajnálni :mert innen-onnan azért így is szinte naponta esznek valamit.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Illetve ha én veszek nekik édességet, akkor viszont igyekszem úgy választani, hogy az el is fogyjon, hogy számunkra se jelentsen kísértést. Házilag fermentált káposzta és répa — isteni finom és nagyon egyszerű megcsinálni!

diéta 50 felett

Rugalmasan tudjuk ezt a rendszert a hétköznapokban alkalmazni. Az IF mellett ugyanúgy el tudunk menni étterembe, voltam Londonban, ahol egy fokkal lazábban vettem, ettünk sorozatban szénhidrátban gazdag fogásokat is, volt itthon egy csomó édesség, és gyakorlatilag nincs olyan étel, amit ne ennék.

-YouTube – Új video – Vidéki vlog 5

Ki bírna kovászos kenyér nélkül élni?!?! De nem azért mert bármilyen diéta tiltaná. Egyszerűség Mivel gyakorlatilag csak 2 fő étkezésről kell gondoskodnom, sokkal könnyebb emlékeznem, hogy adott napon mennyit ettem. Kisgyerekes szülőként a memóriám bizony rendesen igénybe van véve, szóval hidd el nekem, hogy számomra ez nagy dolog!

Nem kell időt töltenem azzal, hogy felírjam mennyit eszek, ezért nem számolok kalóriákat sem, mégis fogyok. Rendszer A rendszerrel együtt megszűnt az, hogy magunkat hátrasorolva, csak úgy bekapjuk a gyerekek maradékát meg állva együnk és hasonlók. Mivel minden este rendesen vacsorázunk, sokkal gyakrabban ülünk egy asztalnál a gyerekekkel együtt és ez nagyon jó érzés.

fogyi tea hatásos

Emeli a hétköznapok fényét! Kevesebbet költünk Mivel csak 2 étkezést kell megoldanunk, ezért effektíve kevesebbet vásárolunk és sokkal kevesebbet gondolkozunk azon is, hogy mit rakjunk a kosarunkba.

Menne böjt nélkül is?

Csirkét, zöldséget meg tojást. Tojás, zöldség és rizs — egy jó kis stir fry Bár régóta mondtam, hogy anyagilag nem éri meg feldolgozott húsokat enni hiszen a normális felvágott kilója Ft körül kezdődiknem változtattunk fogyás időszakos böjttel, mert kényelmes volt virslit enni vacsorára. Most viszont, a diéta miatt is, elkezdtünk vacsorára is többször normál színhúst enni, pl. Meg tojást, aminek 40 Ft darabja.

Mit ehetünk és mit nem?

Mivel nagy tételben főzünk, sokkal kevesebb erőfeszítésnek éljük meg ezt is. Amúgy meg marhára nem volt kedvem pénzt költeni új nadrágra, új pólókra csak amiatt, mert már nem férek beléjük. Szóval a fogyásnak nálam bizony anyagi motivációi is voltak. Több idő jut minden másra No meg persze az idő: továbbra is az egyik kedvenc dolog számomra, hogy kevesebb időt töltök nemcsak az étkezéssel, hanem az étkezésről való gondolkodással is.

Ezt tette velem az időszakos böjt 3 hónap alatt

Egyszerűen felszabadító érzés! Ha körülnézel a környezetedben, akkor azt fogod látni, hogy rettenetes, szinte nyomasztó kalóriabőségben élünk, a boltok roskadoznak az áruktól.

Megosztás Úgy kezdődött az egész, mint máskor. Elegem lett magamból. Biztos ismeritek ezt az érzést, amikor csak esztek, esztek, és nem is azért, mert éhesek vagytok, hanem egyszerűen csak kívánjátok az ízeket.

Minden arra van kihegyezve, hogy egyél. Ezért, ha az éhségérzetet kínzónak találod néha, akkor csak egy dolgot mondj magadnak: hidd el, nem fogsz éhen halni. Te, aki ezen a nyelven, ezen a telefonon ezt a blogot olvasod, jó eséllyel kibírsz néhány órát üres hassal.

Lehet fogyni az időszakos böjttel? Íme a szakértő véleménye MME Szinte az ősidők óta keresi az emberiség a fiatalság elixírjét, így nem meglepő, hogy nagyon felkapottak az olyan diéták, kúrák, módszerek, amelyek a gyors fogyás mellett az idő kerekének visszaforgatását is ígérik. Ezek közül ma a legnépszerűbbek az időszakos böjtök. Szűcs Zsuzsanna MSC, dietetikus, okleveles táplálkozástudományi szakértő elmondja, milyen előnyei, illetve hátrányai vannak az időszakos böjtnek és mire kell figyelni.

Az éhségérzet elviselése pedig edzi a személyiséget. Hangsúlyozottan nem étkezési zavarokról és hasonlókról van itt szó, remélem ez világos.

figu diéta

Aktívabb úton járunk Az IF-re való átállás adta lendületet kihasználva az edzésünkbe is rendszert akartunk tenni. Január közepére fogyás időszakos böjttel a férjem a kerti kisházunkat olyan állapotba, hogy hideg időben is használni tudjuk az ott berendezett home gym-ünket, mert fokra könnyen ki tudjuk fűteni.

Mert az a fél óra igazán belefér bármikor.

Az időszakos böjt előnyei

Az IF számunkra nagyon jó keretet teremtett ahhoz, hogy rendbe szedjük magunkat, és rendszert tegyünk az étkezésünkbe. Önmagában már ez elég volt ahhoz, hogy mindkettőnk fogyása gyakorlatilag azonnal meginduljon. Én őszintén mondom, hogy ilyen könnyen még sosem fogytam, mint az időszakos böjtöléssel. És higgyétek el: én, aki voltam már elhízva, pontosan tudom, hogy az nekem mennyire nem volt jó. A legtestpozitívabb szemlélettel együtt mondom.

Variációk koplalásra

Ha az előző évünk életmódját folytatjuk tovább, akkor fogyás időszakos böjttel egyenes út lett volna hozzá. Mi pedig ezt nem akartuk. Összességében annak örülök, hogy így a sarkunkra tudtunk állni és ilyen változásokat indítottunk saját magunk érdekében. Mert én ilyen életet szeretnék élni: ahol rendszeresen mozgok és jókat eszek. Ahol tervezek és megvalósítok, de ahol rugalmasságnak is helye van.

fogyás 3 hét alatt

Ahol használom az eszem, és helyén van a szívem. Ha segítségre van szükséged, hogy te is változtatni tudj az életmódodon, küldj üzenetet facebookon vagy írj emailt!

Online vagy akár személyes találkozással egybekötve is szívesen segítek, hogy azt az életed élhesd, amire vágysz.

Olvassa el is