Hogyan tartsam a diétát, 10 fogyókúrás hiba, amit szinte mindenki elkövet

Hogyan tartsuk meg súlyunkat? Megtalálták az ideális diétát?

Hurrá elértem! De hogyan tartsam meg a súlyom?!

Túlsúly kamaszkorban Tartós fogyás Gyakran hallani, hogy a fogyókúra eredményét, az elért testsúlyt nehezebb megtartani, mint maga a fogyókúra. Ez nem tévhit, valóban az esetek többségében így van.

kalória diéta alatt

Gyakran előfordul, hogy a fogyókúra során elérjük az ideális testsúlyt, majd a diéta végeztével gyorsabban visszahízzuk, mint amennyi idő alatt lefogytunk. Ilyenkor gondolhatnánk azt, hogy nem volt semmi értelme a fogyókúrának, pedig ez nem igaz.

l karnitin tabletta vélemények

Csupán egy kis odafigyelésre van szükség ahhoz, hogy megtartsuk az elért eredményt. A drasztikus fogyókúrák esetén a leggyakoribb a diéta utáni visszahízás. Ennek egyszerű oka van. A villám diéták éhezéssel járnak, szervezetünk feléli, elégeti tartalékait, majd a diéta végeztével igyekszik ezt újra felhalmozni.

Hurrá elértem!... De hogyan tartsam meg a súlyom?!

Ez a nagy hátránya a drasztikus fogyókúráknak. Nem kőbe vésett szabály, de a tapasztalat azt mutatja, minél hosszabb ideig tart a fogyás folyamata, annál könnyebb hogyan tartsam a diétát elért testsúly megtartása.

mit egyél este ha fogyni akarsz

Szervezetünknek van ideje hozzászokni a változáshoz. Hasonló a helyzet egyes élelmiszer típusok tiltásával járó diétákkal is.

zsírral fogyni

Sajnos emberi gyengeség, hogy legtöbbször azt kívánjuk meg, ami tiltva van. Egy ilyen diéta elvégzése után, legtöbbször fellélegzünk és rávetjük magunkat az addig tiltott élelmiszerekre. Nyilvánvaló, hogy ennek gyors hízás az eredménye, pedig csak némi önuralmat kíván, hogy ne engedjünk a kísértésnek.

Mit tehetünk annak érdekében, hogy a hízás folyamatának gátat vessünk? Azoknál a diétáknál lehetséges ez, melyek nem nélkülözik a szervezet fenntartásához szükséges alapvető tápanyagokat, így nem alakulhatnak ki hiánybetegségek.

10 fogyókúrás hiba, amit szinte mindenki elkövet

Egy egészséges életmódra való átállás biztosan nem vezet hogyan tartsam a diétát elhízáshoz. Nagyon fontos tényező a testmozgás. Előfordul, hogy csak a fogyókúra idejére tervezzük be a napi edzésprogramot, hiszen hosszútávon időnk nem teszi lehetővé.

Ez nem is probléma, hiszen nem versenysportolónak készülünk. A rendszeres testmozgás lehet akár egy napi séta, vagy kocogás.

  1. Úgy érezzük, mindent megtettünk a sikeres fogyókúra érdekében, mégsem látjuk az eredményét?
  2. Fogyás 6 hét alatt
  3. 6 kg fogyás 3 hét alatt
  4. Szerző: Teremy Alex A diéta sokféleképpen kezdhető, de még jobb egy sorrendet felállítani.
  5. Fogyokuras etrend osszeallitasa
  6. Fogyókúra youtube
  7. 10 +1 tipp az életmódváltáshoz 1. rész
  8. Normoxil fogyás

Mindenképpen hozzájárul ahhoz, hogy képesek legyünk megtartani az elért súlyunkat, valamint egészségünk szempontjából is nagyon lényeges.

Másik alapvető dolog a méregtelenítés. Ajánlatos bármilyen fogyókúrát méregtelenítéssel kezdeni. Egyrészt azért, mert a diéta sokkal könnyebb lesz, valamint az eredmény is gyorsabb, továbbá könnyebb megtartani a fogyókúra eredményét.

Hogyan tartsuk meg súlyunkat? Megtalálták az ideális diétát?

Sokszor már pusztán a salakanyagok eltávolítása is jelentős súlyveszteséget okoz, még mielőtt a diétát elkezdenénk. A méregtelenítésnek roppant sokféle módja van. Tehetjük ezt táplálék kiegészítők segítségével, szaunázással, emelt szintű folyadékbevitellel, gyógyteákkal, rostokkal. Ez is hasonló ahhoz, amikor diétát választunk, tervezzük meg úgy a méregtelenítést, ahogy az nekünk a legkényelmesebb.

Diéta alapjai – hogyan kezdjünk bele a diétába?

Szintén a diétához hasonló, hogy a hirtelen méregtelenítés megviseli szervezetünket, átmeneti gyengeség járhat vele, ezért nem ajánlatos olyan embereknek, akik szellemi vagy fizikai megterhelés alatt hogyan fogyjak nap, mint nap, valamint betegség jelenlétében semmiképp.

Egy méregtelenített, egészséges szervezet, sokkal kevésbé érez késztetést a raktározásra, így nagy eséllyel képesek leszünk megtartani súlyunkat. Ez nem jelenti azt, hogy némely esetekben nem követel tőlünk önuralmat. A megfelelő mennyiségű folyadék bevitele is erősen meghatározza azt a tényt, hogy képesek legyünk megtartani elért súlyunkat.

Tanácsok, hogyan tartsuk a diétát

Ezzel, mintegy részben folytatjuk a test méregtelenítését. Van egy másik szempont, amely nagyon lényeges, ez pedig az éhség érzet. Nagyon gyakran érezzük éhesnek magunkat, holott csak folyadékra van szüksége szervezetünknek, és ezekben az esetekben mondhatjuk, hogy feleslegesen eszünk, mely elkerülhetetlenül hízáshoz vezet. A fent leírtak alapján láthatjuk, hogy viszonylag sok odafigyelést kíván a testsúly megtartása, ám ha az eredményt nézzük, mégis megéri.

otthoni fogyókúra tippek

Bizonyára mindenki ismer legalább egy olyan embert, akinek szinte az egész élete egybefüggő fogyókúrából áll, mégis hiábavaló. Egyrészt ez folyamatos kudarcot jelent, másrészt a szervezetet is megviseli.

Sokkal egyszerűbb, ha megszabadulunk rossz szokásainktól és élvezzük a karcsúság és egészség örömeit.

Olvassa el is